BOWLS AN­TI­OXI­DAN­TES

Buen Provecho - - Nota De Tapa - POR CHEF LAURA MO­RA­LES BUE­SO

Pre­pa­ra­ción: 20 min. Tiem­po to­tal: 35 min. Por­cio­nes: 2 Di­fi­cul­tad: fá­cil Pla­to mó­di­co: L115

In­gre­dien­tes

1 ta­za de ave­na en ho­jue­las ½ ta­za de le­che de so­ya 2 cu­cha­ra­das de mo­ras

1 ta­za de co­co en pa­li­tos grue­sos 1 ta­za de arán­da­nos fres­cos 2 cu­cha­ra­das de fram­bue­sas 1 cu­cha­ra­da de man­te­qui­lla de ca­cahua­te se­mi­llas de ma­ra­ñón cu­cha­ra­das de se­mi­llas de chía ta­za de le­che de al­men­dras ba­nano cu­cha­ra­da de al­men­dras 6 2 1 1 1

Pa­so a pa­so

1/ En un ta­zón co­lo­car el ave­na y mez­clar con la le­che de so­ya.

2/ De­co­rar con una fran­ja de mo­ras, co­co, arán­da­nos, fram­bue­sas y man­te­qui­lla de ca­cahua­te.

3/ En otro ta­zón co­lo­car las se­mi­llas de chía y mez­clar con la le­che de al­men­dras, de­jar re­po­sar du­ran­te 15 mi­nu­tos. De­co­rar con el res­to de in­gre­dien­tes. Ser­vir. Va­lor nu­tri­cio­nal. El apor­te que los bowls de ce­ra­les y se­mi­llas brin­dan a tu nu­tri­ción, es fun­da­men­tal pa­ra re­gu­lar el sis­te­ma di­ges­ti­vo y son la me­jor op­ción pa­ra el desa­yuno.

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