RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Otro problema molesto. La retención de líquidos es un malestar que se genera por el exceso de sodio y una dieta alta en carbohidratos y productos procesados. Le decimos qué hacer para sentirse mejor:

BALANCE

Debe existir un balance entre sodio y potasio. Algunos alimentos ricos en potasio son el tomate, el aguacate y el banano.

ALIMENTOS

Reduzca al máximo el consumo de alimentos procesados, embutidos, enlatados y refrescos.

PROTEÍNA

Busque consumir alimentos altos en proteína, pero limite el consumo de barras de proteína y batidos. Consumir más de dos batidos al día lo hará retener líquidos.

EJERCICIO

El exceso de ejercicio provoca retención de líquidos, no se sobreentrene, cuando abusa del ejercicio aumentan los niveles de estrógeno, baja la progesterona y testosterona.

AGUA

Es el arma más poderosa contra la retención de líquidos, tomar suficiente agua elimina sodio y toxinas.

PESO

Si se pesa cuando está reteniendo líquidos, puede estar hasta tres kilogramos más pesado. Cuando retiene líquido le sale celulitis, se eleva la presión arterial y cuesta perder grasa.