Combata la diabetes tipo dos
Sobrelleve e incluso prevenga este mal con una amplia rutina de ejercicios, además de una dieta rica en verduras, hortalizas, carbohidratos y grasas vegetales
La diabetes tipo dos, el tipo más común de diabetes, es una enfermedad directamente relacionada con un alto nivel de glucosa en la sangre y en muchas ocasiones puede tratarse de una afección invisible ya que es posible padecerla sin ser uno consciente. La buena noticia es que se puede prevenir y tratar gracias a una correcta alimentación y a la práctica de ejercicio físico, dos aspectos fundamentales sobre todo cuando se llega a determinadas edades.
Para prevenirla es necesario, además de realizar actividad física regular, tomar medidas con la dieta diaria.
Consumo de carbohidratos
Es importante comer carbohidratos complejos (quinoa, legumbres, pan y arroz integrales) porque son de absorción lenta y aportan energía de forma sostenida, evitando picos.
Verduras y hortalizas
Son básicas en cualquier tipo de dieta, no solo en la recomendada para diabéticos, aunque en este caso deben constituir la base fundamental.
Fruta
Es “un mito” que un diabético no pueda comer fruta, por ejemplo se pueden incorporar trozos en recetas que en conjunto con otros alimentos no son perjudiciales.
Grasas
El perfil de las grasas es muy relevante en la dieta de un diabético, grasas vegetales procedentes del aceite de oliva, de sésamo y aguacate y frutos secos son básicos también.
Dieta baja en sal
La hipertensión a menudo está relacionada con la diabetes, por lo que para contrarrestar la ausencia de sal se puede emplear hierbas aromáticas