Los hábitos a inculcar a los niños en casa
UNA VIDA MÁS SALUDABLE EQUIVALE TAMBIÉN A VIVIR MEJOR. SIGA ESTOS CONSEJOS SI ES PADRE O MADRE
Mientras usted está encaminado a cumplir sus propósitos de Año Nuevo, su hijo observa. No es preciso que usted se lo pida para que este asimile que debe seguir su ejemplo; los niños, por naturaleza, imitan.
Y si más allá de fijarse metas a corto plazo, se preocupa por inculcar en su niño hábitos saludables que le sirvan hoy, mañana y, sobre todo, a futuro, usted estará moldeando personas que más tarde serán mejores ejemplos para los demás.
La salud infantil se basa en tres elementos fundamentales: la prevención de enfermedades contagiosas mediante la vacunación, la detección temprana de problemas de desarrollo con revisiones periódicas y la promoción de hábitos saludables desde casa.
Ejemplos
Una alimentación variada garantiza que el niño obtenga los nutrientes que necesita. Por eso, aunque él tiene sus platos favoritos, es importante animarle a probar cosas nuevas. El gusto de los pequeños es cambiante y poco a poco aceptarán la verdura o el pescado que al principio no querían ni ver.
Y no solo se trata de comer bien, sino de adquirir buenas costumbres al hacerlo. Muestra de ello podría ser optar cada mañana por un desayuno completo, sentarse a comer siempre a la misma hora, elaborar un menú semanal que combine todos los nutrientes y sentarse a cenar en familia cada vez que sea posible.
El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opción de salud. Los zumos de frutas naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar de ellos, ya que contienen demasiados azúcares.
El deporte es esencial para que los niños se desarrollen correctamente. La actividad física, inclusive, aumenta su rendimiento en la escuela. Puede organizar paseos al aire libre o partidos de fútbol en el parque, lo esencial es que ellos no lo vean como una obligación, sino como algo a disfrutar.
Por último, la higiene es fundamental para evitar problemas de salud, por lo que debe enseñar a sus hijos hábitos saludables como lavarse las manos antes de comer, cepillarse los dientes tras cada comida y bañarse todos los días