los hábitos del sueño que darán un mejor descanso a su hijo
es tiempo que vaya preparando a su niño a despertarse más temprano para las clases en línea
Poco falta para que ese despertador vuelva a sonar más temprano por la mañana, anunciándole a los niños que es tiempo de regresar a clases, así sean virtuales.
Y uno de los inconvenientes que seguro muchos padres tendrán es cómo ayudarle a sus hijos a retomar la costumbre de madrugar, y más aun cuando los buenos hábitos del sueño no han sido parte de su más reciente lista de prioridades. Aquí los más importantes.
Lo primero que hay que saber es que dormir lo suficiente debe ser un compromiso de toda la familia. Recuerde que usted debe dar buen ejemplo a su niño: sea un modelo a seguir. Permanecer despierto toda la noche con su hijo para corregir su tarea o hacer vela trabajando desde casa no son precisamente las mejores ideas.
La misma hora para despertarse, para las comidas, para la siesta y para jugar le ayudará a su hijo a sentirse seguro y confortable, así como a que la hora de dormir sea fácil. Para los más pequeños, empiece pronto con una rutina nocturna que incluya cepillarse los dientes, leer un par de páginas de un libro y acostarse en la cama.
Supervise el tiempo que sus hijos pasan frente a una pantalla. Lo recomendable es no tener televisores, computadores, teléfonos ni tabletas en la habitación, especialmente por la noche. Para prevenir interrupciones del sueño, apague todas las pantallas por lo menos una hora antes de dormir. Cree un plan para consumo digital y establezca límites.
Baje la intensidad de las luces antes de acostarse y controle la temperatura en el hogar. No llene la cama del niño con juguetes; al contrario, manténgala en un lugar seguro para dormir en vez de para jugar. Una o dos cosas -una muñeca favorita, un oso de peluche o una frazadason buenas opciones para disminuir la ansiedad.
Por último, hable con el profesor guía o con los maestros más cercanos sobre el nivel de atención que su hijo tiene durante el día. Infórmeles que usted quiere que le hagan saber si su niño participa poco, parece dormirse o falta a sus primeras clases