proteja sus ojos de las pantallas El mal uso —y el abuso— de los dispositivos electrónicos es la causa principal del desgaste de la visión
Pasar la mayor parte del día (a veces también horas de la noche) frente a una pantalla no es para nada saludable, mucho menos para sus ojos. El teletrabajo y las clases en línea plantearon una nueva modalidad que, a este punto, de una u otra manera, sigue funcionando, pero no a cambio de nada.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en la actualidad un tercio de la población mundial es miope, y esta cifra solo seguirá aumentando. “El mayor tiempo de pantalla y la disminución de actividades al aire libre son factores relevantes en el incremento de la miopía”, asegura el especialista Dennis Cortés.
En respuesta, la comunidad oftalmológica apunta a que es muy importante seguir la regla 20/20/2, que quiere decir que cada 20 minutos la vista debe descansar 20 segundos, mirando a seis o más metros de distancia; a su vez, hay que exponerla a luz natural durante dos horas al día con protección de lentes de sol certificados.
Efectos
El uso excesivo de estas pantallas puede provocar fatiga visual en las personas, independiente de la edad que tengan, debido a dos factores.
El primero es la contractura del músculo ciliar, que es el que modifica la forma del lente natural de los ojos denominado cristalino y que permite enfocar a corta distancia. Al trabajar de esta forma durante muchas horas continuas se puede producir una contractura de este músculo, y cuando se mire a una distancia lejana tomaría más tiempo obtener una imagen nítida.
Una segunda consecuencia es la falta de lubricación; en condiciones normales, las personas parpadeamos 15 veces por minuto, pero al estar frente a una pantalla esto se reduce a tres o cuatro veces. Se produce así enrojecimiento de los ojos debido a la sequedad en la superficie ocular. El ojo seco puede generar una visión borrosa, ardor y rojez, siendo todo más severo cuando el paciente tiene antecedentes de enfermedades sistemáticas, como artritis reumatoide.
Por su parte, Cortés sugiere estar atentos a síntomas asociados al uso excesivo de pantalla, que son trastornos de enfoque, visión borrosa, cefalea, ojo rojo, sensación de pesadez, fatiga ocular, ardor, sensación de arenilla en los ojos y fotofobia o molestia a la luz. La recomendación es consultar con un médico oftalmólogo si nota alguna irregularidad, y hacerse un chequeo de rutina al menos una vez por año