Llenar los pulmones de aire fresco le tomará solo unos minutos y hará un cambio positivo en sus mañanas.

regular el sistema digestivo y el metabolismo, además de favorecer la salud de la piel.

Dormir con el celular al lado y madrugar para revisar redes sociales, correos, mensajes, entre otros, es algo poco recomendado, ya que puede afectarle sin que se dé cuenta. Varios estudios han relacionado el uso excesivo de estos dispositivos con estados de ansiedad graves, estrés y depresión. Evítelo durante al menos una hora después de levantarse.

Preparar un escenario positivo para todo el día es clave para estar felices y motivados. Por ejemplo, puede proponerse hacer algo especial al final de la jornada, y trabajar por cumplirlo de esa manera. Incluso, varias pequeñas metas placenteras serán un aliciente constante mientras trabaja, estudia o se desempeña en otras tareas.

Por supuesto, el ejercicio físico juega un papel fundamental para afrontar el día de una manera mucho más activa. Intente caminar, correr, ir al gimnasio o hacer un poco de bicicleta. Sepa que no es necesario cumplir con una rutina de entrenamiento estricto cada mañana, pero mover un poco el cuerpo es un gran hábito