INICIE CON EJERCICIOS MODERADOS...

Es posible que hasta que está embarazada o poco tiempo antes de estarlo sintió la motivación para hacer ejercicio, y está bien, pero tome en cuenta consideraciones como el tiempo, el tipo de ejercicio y la moderación con que lo hará.

SI HACE TIEMPO NO LO HACÍA...

Comience con 10 minutos de actividad física por día. Aumente hasta llegar a 15 minutos, 20 minutos, y así sucesivamente, hasta que alcance por lo menos 30 minutos diarios.

SI YA TENÍA EL HÁBITO...

Probablemente pueda seguir haciendo ejercicio al mismo nivel mientras esté embarazada, siempre y cuando se sienta cómoda y su médico le dé luz verde para hacerlo.

TENGA CUIDADO

No haga ejercicios que la obliguen a acostarse boca arriba después del primer trimestre. No practique buceo, deportes de contacto ni actividades que presentan un alto riesgo de caídas.

ATIENDA LAS SEÑALES

Si al hacer ejercicio presenta sangrado vaginal, mareos, dolor de cabeza, aumento de la dificultad para respirar antes de comenzar a hacer ejercicio y dolor en el pecho, suspenda la rutina cuanto antes.