Mándelos a dormir a la hora
Los padres deben evitar atrasarles el sueño a sus hijos. Si lo hacen pueden ocasionarles problemas. En esta época festiva deben ser razonables
LA CEIBA. Los cambios en la rutina pueden privar a los niños de sueño durante las fiestas de fin de año, pero expertos en medicina del sueño ofrecen a los padres algunos consejos. Hacer que la hora de irse a la cama de los niños sea la misma, aconsejó Jodi Mindell, psicóloga clínica de la Universidad de San José, en Filadelfia, Estados Unidos. “Asegúrese de cumplir con el horario de sueño usual de su hijo todo lo que sea posible, tanto la hora de irse a la cama como la hora de la siesta”, comentó en un comunicado de prensa de la mencionada universidad. “Por supuesto, habrá excepciones, como las reuniones familiares de fin de año, pero intente que no haya excepciones más de una o dos noches continuas. “Si hay demasiados días de atraso en el horario, puede anticipar problemas”, advirtió la especialista norteamericana. También recomienda a los padres mantener las rutinas normales a los niños a la ho- ra de irse a la cama. “Si todas las noches, por lo general le da un baño y le lee un cuento en la cama, entonces dele un baño y léale un cuento en la cama, incluso en las noches festivas”, aconsejó Mindell. “Saltarse la rutina de la hora de irse a la cama o hacer la rutina en otro lugar, como leer el cuento frente a la chimenea, con frecuencia resulta contraproducente. Es mucho más emocionante que calmante”, explicó. La importancia de cumplir con las rutinas matutinas normales, son otras de las recomendaciones que ayudan a los niños a inculcar un hábito. “Si su hijo todavía no sabe leer la hora, use una luz de ‘bue- nos días’ en la habitación. Se trata simplemente de una luz nocturna con un temporizador programado para una hora razonable, como las 6:30 o las 7:00 a.m., que informará a su hijo cuando haya llegado la hora de levantarse para las fiestas”, aseguró Mindell. Si a pesar de todos sus esfuerzos, las rutinas de sueño de sus hijos se descontrolan, recomendó volver a implementar sus hábitos normales poco a poco. “Si el horario de su hijo cambió del todo en la temporada de fiestas de fin de año, vuelva a cambiarlo poco a poco dos o tres días antes de que la vida vuelva al horario normal, ajustando la hora de irse a la cama y la hora de despertarse 15 o 30 minutos cada día”, aconsejó la psicóloga a los padres de familia.
Para lograr la salud de su hijo debe darle bienestar físico, mental y social. Los padres deben conocer estos aspectos para mantener a los niños sanos.