La física actividad previene muchas enfermedades
Por su salud haga un alto al sedentarismo
SAN PEDRO SULA. Seguir un estilo de vida saludable que incluye: ingerir una dieta balanceada, hacer ejercicio diario y evitar el sedentarismo le ayudará a evitar enfermedades crónicas. El próximo 6 abril se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física y el 7 de abril el Día Mundial de la Salud, fechas que recuerdan que es importante mantenerse activo para evitar enfermedades. La licenciada en educación física Suyapa Padilla indica que la evolución en los hábitos de vida ha tenido un impacto directo en la salud. Concretamente, en el sedentarismo: cada vez se hace menos ejercicio para transportarse (desplazarse de un lugar a otro andando o en bicicleta) y cuando se tiene tiempo libre para descansar en casa, una gran parte de éste la pasa en reposo: viendo la televisión, leyendo en el sofá, o navegando frente al ordenador.
Además, los cambios en el entorno laboral tampoco han favorecido demasiado la actividad física: los oficios manuales van desapareciendo gradualmente, al tiempo que proliferan los trabajos donde la tónica general es pasar ocho horas diarias o más sentado frente a una pantalla, explica. Es importante que niños, adolescentes, adultos y personas de la tercera edad se ejerciten de forma diaria.
Movimiento. El doctor Felipe Araya comenta que es muy importante que los médicos le recomienden actividad fí-
sica a sus pacientes, ya que es más probable que cada persona cumpla con la indicación cuando se trata de una recomendación médica. Por lo general, el médico no tiene formación en esta área específica y lo que debería hacer es referirlo a un profesional capacitado para que le ayude con su prescripción de ejercicio. Además, es fundamental que el médico sea un modelo para el paciente y que se mantenga físicamente activo. “Las investigaciones en cuanto a pérdida de peso en personas con sobrepeso u obesidad han encontrado
que los pacientes que hacen dieta y ejercicio combinado, son los que pierden más peso y que quienes hacen ejercicio pierden menos masa muscular, que los que realizan solo dieta”. Las recomendaciones actuales de ejercicio para la pérdida de peso es realizarlo de 60 a 90 minutos diarios de intensidad moderada o alta, si es posible. Es importante analizar los hábitos alimenticios y practicar actividad física con regularidad para lograr un balance entre la ingesta y el gasto de calorías, esto con el fin de poder llevar un estilo de vida activo y saludable.