Cómo mantenerse activo en casa y la oficina

1Si en su casa o en su lugar de trabajo debe

usar un ascensor, considere utilizar las escaleras. El tiempo que utilice no será sensiblemente mayor y sí estará acumulando minutos de actividad física. Esto lo mantendrá activo y evitará el sedentarismo.

2Tómese en serio las pausas activas en el

trabajo: pongase una alarma cada hora. Levántese de su silla y dé un paseo por la oficina o por el edificio. Si el paseo involucra subir y bajar escaleras, mejor. Cuatro o cinco pausas durante el día, le aportarán beneficios.

3Si va en automóvil a su trabajo, busque un lugar

para aparcar, que se encuentre a varias calles de su oficina. De esta forma se obligará a caminar hacia su lugar de trabajo, y luego, de regreso a buscar su vehículo. Esto es una forma para que camine.

4No sé si habrá notado que cuando recibe una

llamada en el celular, continúa sentado en su silla, pero en verdad deja de producir. Es el momento ideal para dar un paseo por la oficina mientras atiende el teléfono. Así estará en movimiento.

5En casa siempre hay labores que todos

rehúyen. Lavar los trastes de la cocina, sacar la basura, sacar el perro a pasear, asegurar puertas y ventanas en la noche son labores que le ayudarán en su propósito y quedará bien con su familia. PRINTED AND DISTRIBUTED BY PRESSREADER PressReader.com +1 604 278 4604 ORIGINAL COPY . ORIGINAL COPY . ORIGINAL COPY . ORIGINAL COPY . ORIGINAL COPY . ORIGINAL COPY