¿Cómo recuperarse del estrés posvacacional en el trabajo?
El cambio de hábitos suele exigir un esfuerzo para volver a horarios habituales o mantener la atención centrada en las tareas
MÉXICO. El regreso de vacaciones puede provocar episodios de estrés marcados por ansiedad y cansancio. Expertosseñalanqueelregreso de vacaciones, en especial cuando se trata de periodos largos, es sinónimo de un estrés característico y de un cambio en el estado de ánimo, marcado por episodios de ansiedad, cansancio, preocupación y falta de motivación. Así lo ha sostenido Antonio Cano Vindel, doctor en psicología de la Universidad Complutense de Madrid y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés al definir el estrés posvacacional. Este, según sostiene, puede manifestarse incluso con otros síntomas como preocupación, inseguridad, malestar psicológico, temor a perder el control, palpitaciones, taquicardia, excesiva sudoración, temblor, molestias digestivas, dolor muscular, dolor de cabeza, proclividad a eludir situacioneseinquietudmotora. Cano Vindel asegura que se trata de un proceso natural de estrés que se presenta en medio de un periodo de readaptación a las demandas del ambiente. “Cuando tenemos que adaptarnos a nuevas demandas experimentamos una serie de cambios o reacciones a nivel corporal o físico, a nivel mental o cognitivo, así como conductual. Estos cambios se caracterizan por la activación, aceleración de funciones o puesta en marcha de nuevos recursos con el fin de tratar de dar respuesta a dichas demandas”.
Dopamina.
Danelia Cardona, psiquiatra colombiana y miembro del Colegio Real de Psiquiatras de Inglaterra, explica, por su parte, que es una situación que ocurre tras el periodo de vacaciones, en el que ha habido un exceso de actividad y diversión que choca con la rutina propia de la cotidianidad. “A nivel biológico, durante los altos estados emocionalesque se viven lejos del trabajo, el cereb ro p ro d u c e altos niveles de dopamina, un neurotransmisor que genera sensación de bienestar. Tras regresar, el cerebro hace un cambio de un estado de emociones a uno cognitivo, más racional”, sostiene. Aunque Cardona aclara que
puede afectarles de manera más seria, sobre todo si en la parte personal sufren de otros problemas de tipo económico, sentimental, emocional o incluso en el mismo entorno laboral.