Hoy: Claves para una buena nutrición
P- ¿Cómo se obtiene una vida más nutritiva y saludable?
Primero, tener una vida nutritiva y saludable significa ingerir alimentos adecuados en los tres tiempos de comida, seguido de la realización de actividades físicas para mantener un cuerpo sano. El interés por llevar un estilo de vida saludable crece cada día, y aunque muchos lo perciben como inalcanzable, la realidad es que es fácil y sencillo si se lleva a cabo mediante un cambio en su diario vivir, seleccionando adecuadamente su alimentación y generando espacios para llevar a cabo actividades físicas que ayudarán a mantener un cuerpo saludable.
¿Cuáles son las claves para ser saludable?
El truco está en ser conscientes de lo que actualmente estamos consumiendo y si no es lo más saludable irlo reemplazando por comidas nutritivas que nos proporcionen energías, como lo son: carnes, cereales, lácteos y frutas. La buena nutrición da como consecuencia tener más energía, bienestar físico, bienestar mental, productividad en las actividades laborales o académicas, reduce el estrés, reduce el peso.
¿Cómo se puede ir reduciendo las calorías?
Valorar el contenido calórico de los alimentos no debe ser una obsesión, pero, conocer qué es lo que estamos comiendo es una responsabilidad, por tanto, al elegir cualquier opción del menú en casa o fuera de ella, debemos estar conscientes de cuántas calorías contiene y si es parte de una nutrición balanceada. No se trata de eliminar por completo platillos que son del gusto de cada persona, pero sí de no consumir constantemente alimentos recargados de calorías y con poco valor nutricional.
¿Por qué es importante planificar la comida?
Debemos de planificar adecuadamente los tiempos de comida en donde consumamos lo más adecuado para nuestro organismo. Si no planificamos tendemos a consumir lo primero que podamos, y esto no será necesariamente lo más saludable. Una manera sencilla de comenzar su día de forma balanceada es con un batido nutricional, ya que aporta proteínas de alta calidad, vitaminas, minerales y fibra para un desayuno saludable. Además, puede combinarlo con frutas frescas y frutos secos o semillas para un extra de sabor.
¿Cómo ejercitarse en la oficina?
El hecho de trabajar en un ambiente de oficina no quiere decir que no se puede mantener activo. Incorporar más actividades al diario vivir es tan simple como ponerse de pie cuando conteste llamadas, tener reuniones caminando o usar las escaleras en lugar del ascensor.