La respiración profunda le ayudará a calmarse

PRÁCTICA. Si está en casa puede tumbarse en el suelo. Cierre los ojos y haga la respiración profunda

Si padece a menudo de estrés debido a problemas del hogar, trabajo o relaciones personales, una forma de calmarlo es haciendo ejer- cicios de respiración que lo ayudarán a relajarse. Esta técnica es fácil, corta y se puede aplicar en cualquier lugar donde se encuentre. Practíquela en casa varias veces, y cuando la conozca la practicará casi sin pensarlo.

Siga estos pasos. Coja aire por la nariz y luego expúlselo. Repítalo tres veces seguidas. Ahora coja aire hondo, llene los pulmones hasta abajo, hasta el abdomen, y lo expulsa lentamente también por la nariz. Mientras expulsa el aire de la respiración larga, note cómo se sueltan sus mandíbulas y se relajan sus músculos, empezando por los hombros, y hasta los pies. Repítalo varias veces.