El banano ayuda a recuperarse de la fatiga

El banano contiene el 13% de la dosis diaria recomendada por ingesta de potasio

SAN PEDRO SULA. Si sufre de fatiga muscular, una forma de recuperarse es bebiendo un batido de banano, miel y avena, ya que le ayudará a relajarse y ganar energía. Es muy importante que consuma hidratos de carbono, los cuales nutren el organis- mo y previenen o reducen la fatiga. Este batido de avena, plátano y miel lo puede consumir como desayuno, después del ejercicio o a media mañana. Para prepararlo necesita 1 taza de copos de avena, 1 plátano y 2 cucharaditas de miel. Ponga en remojo los copos de avena con agua tibia durante unos minutos. Añádelos en el recipiente de la licuadora junto con el plátano y la miel, y bata hasta formar una crema homogénea.