Hábitos para elegir alimentos
REGLA. Planifique cada comida por adelantado para reducir el nivel de tentación
ESTADOS UNIDOS. Las elecciones de alimentos que hace cada día, tanto grandes como pequeñas, influyen en su peso y en su salud. Comprender por qué elige esas opciones y cómo mejorarlas son pasos importantes para perder peso. Comiencehaciendoqueelegir alimentos saludables sea más fácil. La variedad de refrigerios y postres disponibles es enorme, en comparación con las opciones nutritivas. Pero los estudios muestran que la persona elegirá un alimento más saludable si está más accesible que uno malsano. No tenga pastel en casa, y siempre tenga fruta fresca en la encimera. Y corte verduras por adelantado para estar listo cuando el hambre ataque. Además, limite sus opciones. Elabore sus menús de dieta a partir de una cuidadosa lista de opciones, usando la mayor variedad de granos y verduras bajos en grasa, y la menor variedad de alimentos ricos en grasas y ricos en azúcar. Una sorpresa: no elimine sus favoritos. El motivo es que sentirse privado todo el tiempo puede fomentar el deseo por un alimento malsano.