Cinco consejos para evitar una crisis de migraña
Practique alguna actividad física moderada de forma regular. Evite los lugares ruidosos
SAN PEDRO SULA. La migraña es muy frecuente entre las mujeres. Se manifiesta como un dolor pulsátil en solo un lado de la cabeza. El origen de la migraña se halla en una actividad cerebral anormal que afecta a los vasos sanguíneos y a los tejidos de alrededor. Las personas que sufren migraña pueden mejorar el control de su dolor de cabeza con los siguientes consejos:
Identifique los factores que le provocan o le agravan los ataques de migraña (como algunos alimentos, situaciones de estrés o ciertos fármacos) e intente evitarlos.
No olvide llevar su medicación que le han prescrito para la migraña y tómesela en cuanto perciba que empieza la crisis.
Registre a diario la hora en que empieza la migraña, su duración, si se acompaña de síntomas (como náuseas o vómitos) o si aparece tras la ingesta de cierto alimento o después de una situación de estrés. Con esta información, el médico puede identificar un patrón relacionado con su migraña y buscar un tratamiento más específico.
Intente dormir de 6 a 8 horas cada día. No duerma más ni menos durante los fines de semana.
Si su actividad laboral diaria le obliga a estar muchas horas sentado, haga pausas periódicas y realice ejercicios de relajación para disminuir la tensión muscular en cuello y hombros.