Las tres posturas de yoga para relajarse en el trabajo
Además de caminar todos los dias, aprenda a respirar mejor
REDACCIÓN. Pasar demasiado tiempo sentados frente a un escritorio no solo es perjudicial para la postura y la espalda, sino que puede afectar su cerebro ante la falta de oxigenación. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, el flujo sanguíneo cerebral se reduce cuando una persona permanece sentada muchas horas en la misma posición, lo que impacta directamente en la productividad y la salud mental. Además de caminar durante unos minutos cada hora, los expertos recomiendan realizar tres sencillas posturas de yoga que le ayudarán a liberar estrés y, eventualmente, mejorar su rendimiento. 1. Espina: Entrelace sus dedos frente a usted e inhalando extienda sus manos hacia delante con las palmas hacia afuera. Mientras exhala, lleve sus manos hacia la derecha hasta sentir cómo se estira el lado izquierdo de tu cuerpo.
2. Cuello Con una postura firme, comience tomando un respiro profundo. Al exhalar, mueva lentamente su cabeza hasta que su oreja derecha casi toque su hombro. Inhale y exhale profundamente tres veces.
3. Muñecas Extienda su brazo derecho frente a usted, paralelo al piso con las palmas extendidas hacia arriba. Utilice su mano izquierda para lentamente estirar hacia atrás su mano derecha. Mantenga esta posición por tres respiros largos. Repita en el lado contrario.
Bueno Ponga en práctica estas posturas de yoga para liberar el estrés y mejorar el flujo sanguíneo cerebral.