Pequeñas acciones

Cuando use un dispositivo móvil para

actividades que no tengan que ver con la voz, sosténgalo en alto en lugar de doblar su cuello hacia abajo. A apenas 45 grados, el trabajo que los músculos de su cuello realizan equivale a levantar una bolsa de papas de 50 libras (casi 23 kilos).

Al levantar objetos, asegúrese de que los

objetos estén equilibrados adecuadamente, y empacados de forma correcta para que el peso no se desplace. Mantenga el peso cerca de su cuerpo. Y tómese su tiempo. Doble las caderas y rodillas y use sus piernas para levantar. Mantenga una postura adecuada, con la espalda recta y la cabeza en alto.