Mito

con el peso de nuestro propio cuerpo. “Lo importante es generar una aceleración de las pulsaciones”, explica la experta. Si uno, siendo mujer, va varias veces por semana a hacer un entrenamiento más bien funcional y dinámico, no tiene que pensar que le van a salir demasiados músculos. “Ese miedo que tienen muchasmujeres no tiene ningún sustento”, dice Pfeffer. No sólo van a poder cargar cajas y bolsas mucho mejor teniendo músculos, sino que además generarán un metabolismo que quemará grasas. Lo que sí es importante tener en cuenta es que, seas hombre o mujer, no hay que hacer entrenamiento de pesas sin haber comido antes. Todos los deportistas deben haber comido bien dos horas antes, porque el cuerpo necesita energía en forma de hidratos de carbono y aminoácidos. Si te decides a hacer este tipo de ejercicios, es fundamental que comas diariamente 1,5 gramos de proteína por cada kilo de tu peso. “Por lo general, es una cantidad que logras cubrir manteniendo una dieta diaria normal”.

dpa