Dormir poco afecta su salud
Los adultos necesitan entre 8 y 7 horas para que su cerebro esté completamente activo
REDACCIÓN. Dormir poco tiene graves consecuencias sobre la salud, altera las funciones del organismo, y reduce la esperanza de vida, la consolidación de memoria o el estado físico de las personas. De ahí la importancia de tener una buena higiene del sueño, ya que este no se recupera por muchas horas de siesta que o por levantarse más tarde. Cuando duerme poco acumula un cansancio que a la larga puede pasar factura. Un cerebro cansado es un cerebro disminuido. Aquellos individuos que duermen menos tienen más torpeza mental, por lo que cometerán más errores que las personas que descansan adecuadamente. Los trastornos del sueño también son un factor de riesgo importante que provocan todo tipo de dolencias, que van desde la obesidad hasta enfermedades cardiovasculares. Si realmente uno duerme mal porque tiene apnea del sueño o algún otro trastorno, puede sufrir un riesgo cardiovascular e incrementar el riesgo de padecer un infarto cerebral. También aumenta las posibilidades de sufrir hipertensión, y esta a su vez es un factor de riesgo tanto de infarto cerebral como de hemorragia. Según los expertos los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada noche para estar bien descansados. Para lograr un sueño reparador es necesario seguir una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).