Ejercicio combate depresión, que repunta en época decembrina
Durante el mes de diciembre manténgase activo para que su salud mental esté bien.
MÉXICO. Adoptar una rutina de ejercicios para liberar endorfinas y relajar el organismo es fundamental para combatir la depresión, una condición que repunta en la época decembrina, dice el psicólogo Jorge Salcedo Rojas. “Cuando tenemos pensamientos negativos que nos abruman, si nosotros empezamos a tener activación desde la respiración, comienzan a disminuir y obviamente nos relajamos”, indica. Añade que “las endorfinas controlan los síntomas que tenemos de depresión y ansiedad”. Salcedo expune que algunos de los síntomas que presentan las personas con depresión son pensamientos negativos, pérdida de interés en actividades que antes sí les atraían, pérdida o exceso de sueño, cansancio, falta de energía y cambios en el apetito. En el caso de la ansiedad, generalmente se relaciona con sudoración, principalmente en las manos, tener taquicardia. “Simplemente nos sentimos muy acelerados y no sabemos explicarlo”, indica. Salcedo recomendó tratar de ser empáticos con familiares o amigos que estén pasando por esta situación para poder ofrecerles un apoyo real y ayudar a que tomen un camino adecuado para superarla, idealmente, con ayuda profesional”.