La postura de yogapadma sana le ayuda a dormir mejor

Antes de irse a la cama puede hacer esta postura por unos cinco minutos para relajarse.

SAN PEDRO SULA. El yoga es una excelente herramienta que no solo te ayudará a conciliar mejor el sueño, sino que presenta muchos beneficios físicos y mentales. Aquí tienes algunos de ellos: genera paz interior. Desarrollo de una mayor conciencia y conexión con el momento presente que contribuye a una mayor efectividad en la resolución de conflictos del día a día. Mejor funcionamiento del corazón y los pulmones. Ayuda a perder peso. Elimina tensiones y contracturas. Y le ayuda a relajarse y a dormir mejor. Una de las posturas de yoga que le ayuda a dormir es la padmasana. Para realizar esta postura, siéntese en el

Si es principiante o te cuesta mantener la espalda

recta en esta postura, apóyese en la pared. Es importante que se sienta cómodo durante el ejercicio, sin tensión. Para fomentar la meditación cierre los ojos.

suelo con la espalda recta y las piernas estiradas hacia delante. Doble una de las rodillas, trae el pie hacia a usted agarrándolo con las manos y colóquelo encima del muslo de la otra pierna. Lo ideal es que el pie esté cerca de la cadera. Repita la operación con la otra pierna.