Si sufre de insomnio debe cambiar sus hábitos alimenticios

TIEMPO. Cinco horas antes de irse a la cama evite los productos que contienen cafeína y coma saludable

SAN PEDRO SULA. Si con frecuencia usted sufre de cansancio, nerviosismo, irritabilidad y dificultad de concentración, esto puede derivarse a la falta de sueño. Si sufre de problemas para dormir debe cambiar sus hábitos y alimentación para poder relajarse. La cena es muy importante, debe introducir alimentos ligeros y relajantes que favorezcan el sueño. Los alimentos que más le ayudarán a conciliar el sueño son los que tienen pocas grasas, pocas calorías, proteínas, hidratos de carbono y calcio. El estrés del día lo acelera y produce nerviosismo y palpitaciones. Para calmar esa sensación introduzca en su cena alimentos ricos en magnesio, triptófano, magnesio (mantienen a rayaelritmocardiovascular) y vitaminas del grupo B (B6, B1, B12) de efecto sedante. Balancee bien sus comidas.