Consejos para hacer más sencillo decir “no”

No saber decir “no” causa a veces ansiedad o malestar. Aprende a hacerlo si quieres mejorar tus relaciones personales y sentirte bien contigo mismo.

INSEGURIDAD.

Saber decir que no y tener tus propios límites no es sencillo pero, debes aprender a hacerlo

REDACCIÓN. Aunque pueda parecer sencillo dejar que estas dos letras salgan de tu boca, no a todo el mundo le resulta fácil dar un no por respuesta. Te damos algunos consejos para que aprendas a decir que “no” y seas capaz de negarte a hacer todo aquello que no deseas: Pierde el miedo a lo que los demás puedan pensar. Acepta la ansiedad como parte del proceso. Es normal que te pongas nervioso o te sientas incómodo a la hora de decir que no,

pero no sucumbas a este malestar diciendo que sí y tratando de quitarte el problema de encima cuánto antes, porque así solo conseguirás diferir una situación indeseada, pero no resolverla. Recuerda las consecuen- cias nega- tivas que te puede aca- rrear acep- tar, y que se- guramente no se verán compensadas por el alivio emocional momentáneo que expe- rimentarás si aceptas. Colócate frente a un es- pejo y entrena un estilo de comunicación aser

Interioriza esta idea: “es posible que no hagas ni seas aquello que deseas, pero tienes la opción de no hacer ni ser aquello que no quieres”.

tivo; piensa en situaciones cotidianas en las que tengas que decir que no, y observa mentalmente tu comunicación no verbal, escuchando también tu lenguaje verbal. ¿Suena convincente? Haz una jerarquía de esas situaciones, y clasifícalas para analizar desde aquellas en las que más difícil te resulta negarte a lo que te piden, hasta aquellas en las que te cuesta menos decir que no, y comienza desde hoy mismo a dejar claro a los demás todo lo que no deseas hacer.