LA 5 DIETAS MÁS UTILIZADAS
EL AYUNO INTERMITENTE
Los estudios han mostrado que puede ayudar a las personas a gestionar su peso, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la salud cardiaca, y mejorar la salud del cerebro y la memoria. El ayuno intermitente puede ser más fácil de implementar que una dieta de moda, porque no requiere que elimine grupos de alimentos ni que cambie lo que come de forma drástica.
DIETA MEDITERRÁNEA
El método mediterráneo consiste en comer aceite de oliva virgen extra en lugar de mantequilla o manteca, pequeñas cantidades de queso solo para dar sabor, pequeñas cantidades de carne solo como condimento o para dar sabor. Muchas frutas, verduras y granos integrales, pescado y legumbres. Esta es la mediterránea saludable.
DIETA DASH
“La DASH contiene bastantes lácteos debido a la proporción de sodio/potasio de los lácteos. Es un control muy bueno de la presión arterial”, dijo Connie Diekman. No se trata solo de una dieta tradicional baja en sal. La dieta DASH enfatiza los alimentos ricos en calcio, potasio, magnesio y fibra, que al combinarse, ayudan a disminuir la presión arterial.
DIETA KETO
Una dieta cetogénica puede ser especialmente útil para quemar el exceso de grasa corporal sin pasar hambre, como así también para mejorar la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico. El cuerpo, en ausencia de los carbohidratos suficientes como combustible (glucosa), agotará las reservas de glucógeno y la principal fuente de energía pasará a ser la quema de grasas en el hígado.
DIETA PALEO
Entre las características comunes que tiene la dieta paleolítica se incluye el énfasis en las frutas, las verduras, las carnes magras y evitar los alimentos procesados. Sin embargo, la investigación de las dietas paleolíticas es limitada en comparación con estudios de alimentación equilibrada con grupos de alimentos más variados.