LIFE COACHING
Este nuevo año prueba aplicar prácticas holísticas para un equilibrio mental y físico. Todo enfocado en lograr un estilo de vida saludable.
7 FORMAS DE LLEVAR UNA VIDA HOLÍSTICA
Entre encuentros de crecimiento y viajes espirituales he tenido la oportunidad de descubrir la verdadera holística, conocer sus principios y tratar de aplicarlos en mi vida diaria. No es fácil, pero vale la pena enfocar tus esfuerzos en alcanzar el bienestar pleno: mente, cuerpo, espíritu. A continuación algunos consejos holísticos que puedes comenzar a aplicar hoy mismo.
1. Bebe mucha agua. Toma agua entre comidas y termina la ingesta de fluidos dos horas antes de dormir. Aunque las necesidades de cada persona varían, la cantidad aproximada para mantener el organismo equilibrado es de dos litros de agua al día.
2. Mindful eating. La alimentación consciente nos ayuda a reconocer la diferencia entre el hambre real y la emocional. Cuando comas saborea los colores, texturas y olores de la comida, y tómate el tiempo para masticarla lentamente. No ingieras alimentos frente al televisor ni al teléfono. Come balanceado, verde y evita las grasas trans. 3. Evita pesticidas y sustancias tóxicas en tu comida, hogar, jardín y ducha. Elimina el uso de champús con Lauril Sulfato de Amonio (ASL) y Lauril Sulfato de Sodio (SLS), que
son detergentes abrasivos, así como los productos que contienen parabenos, conocidos por su naturaleza tóxica.
4. Evita la toxicidad electromagnética. Retira relojes eléctricos de tu mesa de noche y prefiere aquellos que usan pilas. No duermas cerca de aparatos electrónicos, eso incluye el celular. Y por favor, evita en todo lo posible el uso de microondas. 5. Duerme de 7 a 9 horas en una habitación a oscuras. A horas de acostarte toma un té de pasionaria para calmar la actividad del cerebro y cuerpo, y ten un sueño reparador.
6. No fast food! No es ningún secreto que está cargada de carnes procesadas llenas de hormonas y nitratos, y contiene altas dosis de grasas trans, sodio y azúcar, nocivas para la salud. Tacha también de tu lista las sodas, de dieta y regulares, y prefiere el agua o limonada fresca endulzada con Stevia.
7. Busca un tiempo para meditar.
Siéntate en una postura cómoda, lejos del ruido y relájate, respira de forma calmada y profunda, deja que tus pensamientos fluyan, sin juzgar o prestarles demasiada atención, enfócate únicamente en respirar. Comienza con cinco minutos hasta llegar a 20 o 30 minutos por día.