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Una experta comparte las claves para un estilo de vida saludable, en equilibrio y apegado a tus resoluciones de bajar de peso.
La falta de guía para la salud integral inspiró a Daniela Misas K a certificarse como health coach, formación que la llevó a estudiar y comprender la ciencia detrás de una alimentación adecuada. Actualmente elabora programas de 3 y 6 meses en los que instruye a sus clientes a entender su propio cuerpo y mejorar su alimentación según sus necesidades. ¿En qué consiste su plan para adelgazar? Su respuesta es clara y concisa, “me enfoco en alimentos muy nutritivos y eliminar las calorías vacías. Se debe balancear adecuadamente los macronutrientes de tal manera que apoyen nuestros objetivos personales, ya sea bajar de peso, tener más energía o mejorar su salud integral. Todo plan para bajar de peso debe ser complementado con una rutina de actividad física o un déficit calórico que apoye dicha meta. Mi enfoque es comida primaria y nutrición balanceada una vez estemos en control de dicha nutrición el cuerpo vuelve a un peso saludable y una salud óptima”. Mantenerse healthy y en forma requiere disciplina y la firme decisión de transformar nuestros hábitos de una vez por todas. Para conocer parte de sus secretos le pedimos que nos contara cómo es un día normal en su vida, “le doy vital importancia al primer alimento del día, posterior a 6 u 8 horas de ayuno durante el sueño, el cuerpo está sediento de nutrientes y todo lo que comemos se convierte en materia prima para nuestras mismas células por lo que ingiero clorofila líquida o un green juice hecho en casa y magnesio con vitamina C. Después me hidrato y consumo un carbohidrato simple como la avena o fructosa previo a mi entrenamiento matutino de post workout consumo una proteína de buena calidad (ya sea animal o vegetal) y carbohidratos simples como la avena, fruta, camote o arroz inflado para regenerar el tejido muscular y trato que la mayor carga calórica sea alrededor de mi entrenamiento. A media mañana de merienda consumo algo que aporte carbohidratos complejos y proteína como un wrap de tortilla de nopal o espinaca con claras de huevo. De almuerzo generalmente consumo proteína animal (mariscos de buena calidad), vegetales, aguacate y un poco de quínoa o lentejas acompañado con una ensalada bien colorida. A media tarde si hago alguna actividad como yoga trato de consumir un carbohidrato simple para que me ayude como preentrenamiento, de lo contrario consumo grasas saludables como la mantequilla de almendra con arroz inflado o tal vez algún batido con proteína vegetal o un smoothie bowl sin fruta con mantequilla de nuez y semillas de cáñamo. Para la cena puede ser un pescado acompañado de camote o quinoa (el carbohidrato en porciones más moderadas) y ensalada colorida”. Y para inspirarnos a ser parte de la tendencia healthy que cada enero motiva al mundo, pedimos a la experta algunos consejos.