LIFE COACHING
Intenciones diarias
Mindfulness para el día día
Cada mañana, despiértate unos diez minutos más temprano de lo usual y antes de revisar tu teléfono o tu email, siéntate en la orilla de tu cama en una postura cómoda, con la espalda recta pero no rígida. Respira profundamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca, hazlo unas tres veces. Medita cómo puedes cumplir tu jornada de la mejor manera, qué actitud necesitas asumir para superar cualquier reto, qué hábito cultivarás o cómo piensas crear un impacto positivo en los que te rodean. Luego, define tu intención para el día. Por ejemplo: “hoy seré más paciente”, “comeré más sano”, “seré más amable”, o cualquier otra que te parezca relevante. Comprométete a cumplir ese propósito, respira y comienza tu rutina normal. A medida que transcurra el día haz ciertas pausas para evaluar el cumplimiento de tu intención y el impacto positivo que tiene en tí o en los demás.