Milyen pozícióban a legjobb aludni?
EZÉRT KELLENE A BAL OLDALÁN FEKÜDNIE
Tudjuk, mennyire fontos a jó pihenés ahhoz, hogy fenntarthassuk a mindennapi energiaszintünket. De vajon milyen pozícióban a legjobb aludni?
Egy tudományos elmélet szerint a bal oldalunkon való alvás egészségesebb lehet. Összegyűjtöttük azt a hat előnyt, amit ez a testhelyzet nyújthat.
A nyirokrendszer létfontosságú szerepet játszik a szervezetünkben azáltal, hogy eltávolítja a salakanyagokat és mérgező anyagokat. A mellvezeték (ductus thoracicus) a nyirokedényrendszer legvastagabb törzse, és a bal oldalunkon található. Ezért, ha a bal oldalunkon alszunk, jobban támogatjuk a nyirokkeringést. Mivel a nyirokrendszer zsírokat, fehérjéket és más fontos tápanyagokat is szállít a szövetekbe, a bal oldalunkon fekve ezek gyorsabb felszívódását is elősegíthetjük.
Megkönnyíti a lép munkáját
A lép a nyirokrendszer legnagyobb szerve, és szintén a test bal oldalán található. Amikor a bal oldalán alszik, a lépe sokkal hatékonyabban működik. Ennek fő oka a gravitáció, ami elősegíti a vér áramlását a lépbe, és így lehetővé teszi, hogy az gyorsabban megszabaduljon a szennyező anyagoktól.
Elősegíti a salakanyagok eltávolítását
A vékonybél és a vastagbél találkozási pontja (valvula ileocoecalis; bauchin-billentyű) a test bal oldalán található. Amikor a bal oldalán alszik, a gravitáció megkönynyíti a salakanyagok átjutását a vékonybélből a vastagbélbe. Ez lehetővé teszi, hogy a vastagbél gyorsabban távolítsa el a szervezetből a salakanyagokat.
Csökkentheti az éjszakai gyomorégést
Ha gyakran szenved gyomorégéstől, akkor az a legjobb, ha a bal oldalán fekszik, z betű alakban. Ebben a testhelyzetben a gyomor az alsó záróizom alatt helyezkedik el, amely összeköti a nyelőcsövet a gyomorral. A bal oldalon való alvás megakadályozza, hogy a gyomorsav bekerüljön a nyelőcsőbe.
Óvja a májat a túlterheléstől
Mivel a máj a test jobb oldalán található, ha a jobb oldalunkon fekszünk, megterhelhetjük ezt a szervet. Azonban, ha a bal oldalán alszik, a méreganyagok nem terhelik túl a máját.
Jót tesz a szívnek
A szív a bal oldalon vért kap a tüdőből, és azt pumpálja a szervezetbe. Ezért, ha a bal oldalán alszik, segíthet a szívének könnyebben és hatékonyabban végezni a dolgát. Így a gravitáció megkönnyíti a keringési rendszer működését, különösen az aorta és vena cava inferior (VCi) vagy alsó üres visszér esetében, ami az oxigénmentes vért az alsó végtagokból a szív felé szállítja, és a gerincoszlop jobb oldalán helyezkedik el.