Kata mintaétrendje 1 napra

Reggeli: zabkása piros bogyós gyümölcsökkel chiamaggal Ebéd: zöldségekkel párolt fokhagymás harcsafilé bulgurral Uzsonna: natúr joghurt 2-3 db korpovit keksz Vacsora: házi körözött, zsírszegény túróból, update kenyérrel Édesség: sovány túró bogyós gyümölcsökkel, édesítővel