Tíz ruhaméretet fogyott edzés nélkül
Oláh Istvánné Böbe (40) terhességei után hiába fogyózott, a kilók mindig visszatértek. A kétgyermekes édesanya végül egészségügyi problémái miatt kezdett egészséges táplálkozásba – nemcsak a plusz kilóktól szabadult meg, panaszai is megszűntek. Elmeséli, hogyan csinálta.
Alányok, Vivien (19) és Noémi (17) születése után fokozatosan rakódott rám a súlyfelesleg. A hízás egyik oka a rendszertelen étkezés volt: fodrászként napközben csak bekaptam valamit, aztán este mindent bepótoltam. Főzni nem volt időm, a szendvicsemet is szinte állva ettem meg. Keveset ittam, és nem vizet, hanem gyümölcslevet, cukrozott üdítőt.
Nem fogadtam meg
Éreztem, hogy ez nem jó irány, de végső elhatározásra 2020ban jutottam. Ekkor már egészségügyi panaszokat is tapasztaltam: inzulinrezisztencia, pajzsmirigy-alulműködés, különböző nőgyógyászati problémák, lipómák a bőröm alatt. Tavaly júniusban több orvost is felkerestem; azt mondták, ez a helyzet már nem változtatható meg, és javasolták, hogy adjam fel a fodrászszakmát, mivel az állómunka miatt vizesednek a lábaim. Fogadjam el továbbá, hogy életem hátralévő részében ezekkel a problémákkal együtt kell élnem, mivel nem tudnak rá gyógyírt. Nem akartam elfogadni, megoldást kerestem.
Ezt változtattam meg
Kiiktattam az étrendemből a cukrot, édesítővel helyettesítem. Lecseréltem a főzéshez használt alapanyagokat. Olaj helyett az állati zsírral (kacsa, sertés, liba) való főzésre tértem át. Fehérliszt helyett tönkölybúza lisztet használok. Az állati tejtermékeket is elhagytam, ezek helyett növényi alapú termékeket használok. Sok zöldséget eszem. A főétkezéskor köretként burgonya helyett salátát, bulgurt, jázmin rizst, vagy más, lassan felszívódó szénhidrátot választok. Figyelek arra, hogy az ételeket minőségi alapanyagokból, magam készítsem el. Korábban napi rendszerességgel fogyasztottam péksüteményeket, helyettük pirítós a reggelim. Sok tojást fogyasztok, sütve, főve vagy tükörtojásként, a szalonna, a kolbász és a tepertő is gyakori a menümben.
48-as helyett 38-as
Tavaly nyáron 100 kilóról indultam, jelenleg 68-at mutat a mérleg. 46-48-as ruhaméret helyett 36-38-ast viselek. 2020. július 23-án kezdtem a kúrát, fél év után –25 kilónál tartottam, amikor bejeztem a kúrát. Az étrendet 80 százalékban továbbra is tartottam, és lement további 7 kiló. Pedig olykor megengedtem magamnak egykét gombóc fagyit, családi ünnepeken egy szelet tortát. Sokkal energikusabb lettem, már nem okoz problémát, ha hegyen-völgyön kirándulunk. Elmúltak a lipómáim, megszűnt az inzulinrezisztenciám és a pajzsmirigy-problémám is. Nőtt az önbizalmam, szeretek tükörbe nézni, tetszik a nő, aki visszamosolyog rám.