1 Kevesebb glutén Ha így étkezik, enyhítheti ízületi fájdalmait 5 Több rost
Ha ízületi gyulladás kínozza, ideje átgondolnia, mit eszik. Ugyanis megfelelő táplálkozással az ízületi gyulladás okozta fájdalom hatékonyan enyhíthető – vagy fordítva, rossz táplálkozással ronthat az állapotán. Mondjuk, min kéne változtatnia, hogy jobban
A krónikus betegségekre, mint amilyen az ízületi gyulladás is, hatással van a táplálkozás, pozitív és negatív értelemben egyaránt. A reumás artritiszben szenvedő betegek egy része úgy tapasztalja, hogy glutént tartalmazó élelmiszerek (búza, árpa, rozs) fogyasztása után a betegség tünetei erősödnek, fellángolnak – ez nem véletlen: a glutén köztudottan gyulladásfokozó étel. Ha ízületi gyulladása van, a glutén fogyasztásától érdemes tartózkodnia.
2 Kevesebb cukor
A szervezetben előforduló krónikus gyulladások, így az ízületi gyulladások egyik leggyakoribb oka az élelmiszerek túlzott cukortartalma. A jó hír az, hogy a cukorbevitel csökkentésével/elhagyásával a gyulladás csökkenthető. Ha ez nem elég indok arra, hogy leszokjon a cukros üdítőkről, akkor nem árt, ha tudja, ez a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más súlyos betegségek kialakulásának esélyét is csökkenti.
3 Több probiotikum
A legújabb vizsgálatok azt kutatják, a probiotikus kezelés hatással vane az ízületi gyulladás különféle formáira. Nos, a válasz egyértelműen igen. Több tanulmány is megállapította, hogy a probiotikus terápia pozitívan hatott az ízületi gyulladásos betegek életminőségére – különösen a laktobacilusokat, sztreptokokkuszokat tartalmazó készítmények voltak hatásosak.
Több omega-3 zsírsav
Az omega3 zsírsavak csökkentik a szervezetben lévő gyulladásokat, ezáltal enyhítik az ízületi gyulladás tüneteit. Ezért érdemes hetente legalább egyszer olajos tengeri halat (szardíniát, makrélát, tonhalat, lazacot) fogyasztani. Ha nem szereti a halat, akkor egyen dióféléket, chiamagot vagy lenmagot, de szedhet omega3 zsírsavat étrendkiegészítő formájában is.
A rostban gazdag táplálkozásnak számtalan előnye van, ezek közé tartozik az is, hogy enyhíti az ízületi fájdalmakat. A rostokat ugyanis a szervezet többek között zsírsavakra bontja, amiről már fentebb említettük, hogy gyulladáscsökkentő hatása van. Tehát fogyasszon minél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes őrlésű gabonafélét.