Készüljünk fel, hangolódjunk rá

Láblendítés

BLIKK - - SZOLGÁLTATÁS -

Az előző gyakorlathoz

hasonlóan a ki-indulóh elyzet itt is a térdelőtámasz,

az alkarunk maradjon a

talajon. Lendít-sük egyenesen a magasba a

jobb l ábun-kat, ismételjük

meg a feladatot 20-szor (később 25-ször). Ezután

végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkkal

is. A bemelegítés felkészíti a szervezetünket az edzésre, segítségével átmozgathatjuk az izmainkat és az ízületeinket, valamint megelőzhetjük a sportsérüléseket. Éppen ezért fontos, hogy testmozgás előtt mindig végezzünk néhány nyújtó-, valamint keringésfokozó gyakorlatot.

Newspapers in Hungarian

Newspapers from Hungary

© PressReader. All rights reserved.