Hogyan menjünk lélekben szabadságra?
Ha elmaradt idén a vakáció, az utószezonban akár otthon is pótolható
Idén a koronavírus miatt sokaknak kellett lemondania a nyaralásról, és a megszokottnál is többen döntöttek az úgynevezett staycation, vagyis az otthoni vakációzás mellett. S. Tóth Márta life coach, JóLét mentor segít, hogy a négy fal között is könnyedén feltöltődjünk szellemileg, lelkileg és fizikailag is.
Első lépés: dolgozzuk fel!
Ha az a vakáció, amit egész évben annyira vártunk, idén kimaradt, azt először is fel kell dolgoznunk – kezdi a szakértő. – Sajnos ilyen esetben elkerülhetetlen, hogy veszteség érjen, amelynek jelei megmutatkozhatnak például nagyobb stresszben, türelmetlenségben, szomorúságban vagy épp ellenkezőleg feltűnően nagy és indokolatlan jókedvben. Ezzel foglalkozni kell! El kell engedni a múltat, levonni a tanulságokat, és ne feledjük, ebbe már a tegnapi napot is beleértjük. Próbáljunk úgy tekinteni erre az évre, mint a meg úju lá s idősza k á ra. Gondoljuk végig, miket tanultunk azzal, hogy otthon maradtunk. A pihenésre pedig onnantól, hogy letisztáztunk magunkban mindent, tudatosan szánjunk időt!
Elég napi egy óra
Kezdjük kis lépésekkel. Szakítsunk időt magunkra, kezdetben mindennap egy órát! Tegyünk el mindent, ami a munkával kapcsolatos, ne nyomkodjuk a telefonunkat, és az e-mailjeinket se nézzük meg. Minden olyat zárjunk el, ami stresszt okozhat. Ilyenkor ne a tévé jelentse a pihenést! Inkább olvassunk vagy hallgassunk zenét, közben feküdjünk le, hunyjuk be a szemünket, próbáljuk meg a gondolatainkat elcsendesíteni, meditáljunk, vagy végezzünk irány ított légzésgyakorlatokat. De a nyitott ablaknál végzett mozgás is jó megoldás lehet. Ha pedig egyedül nem megy a kikapcsolódás, keressük olya n va la k i tá rsaságát, a k i seg ít het eb - ben – mondja
S. Tóth Márta. – Természetesen legyünk a ba rát un k k a l kor rektek , és előre mondjuk meg neki, hogy le vagyunk merülve és szükségünk lenne egy kis pozitív töltésre, hogy aztán az illető a végén ne érezze majd magát kihasználva.
Család mellett is sikerülhet
Ahogyan a munkahelyen a feladatokat megszervezzük, úgy a család melletti otthoni vakációt is nagyon jó időbeosztással kell megoldanunk. Kérjük meg a férjünket, feleségünket, hogy a pihenésre szánt egy-egy órát valahogyan oldja meg, addig vállalja át a gyereket, vegye át a napi feladatokat. Ha nem is megy az elején ez zökkenőmentesen, az sem baj! Legyen először minden második nap egy-egy óra szabad, végül jussunk el oda, hogy napi szinten rutinná váljon. De megkérhetjük a barátnőnket, a nagyszülőket, a
szomszédot is, hogy vigyázzon a gyerekünkre. Sokkal több segítségünk lehet, mint azt gondolnánk. Általában, amikor elfáradunk, már az is nehezünkre esik, hogy szí
vességet kérjünk. Az első lépés éppen ezér t az, hog y megtanuljunk ilyen helyzetben másokra támaszkodni. Nem szégyen!