Könnyebb relaxálni! lesz a sütő tisztítása
Ez a relaxációs technika kiváló a pszichoszomatikus tünetek – megmagyarázhatatlan félelem, szervi okokra viszsza nem vezethető alvászavar, bőrbetegségek (pl. ekcéma), gyomor- és bélrendszeri panaszok (pl. gyomorfekély), táplálkozási zavarok, migrén – enyhítésére. Az életünk során kialakult lelki feszültségeket, amelyek áttevődnek az izomzatunkra, feloldja, csökkenti a belső nyugtalanságot.
Mindfulness
éber tudatosságnak vagy tudatos jelenlétnek nevezzük. A keleti buddhista tanokból származik, amit Jon KabatZinn vezetett be az orvosi klinikai gyakorlatba. A meditáció művészete a tudatosságban rejlik, hiszen az érzeteink és érzéseink – mi történik most, mit gondolunk az adott pillanatról, milyen érzéseket vált ki belőlünk egy helyzet – felismerése nélkül nem is tudunk továbblépni a stresszt kiváltó problémákon. Csak azon változtathatunk, aminek tudatában vagyunk.
A mindfulness alapvetően a stressz csökkentésében, a pozitív gondolkodás erősítésében, az érzelmi ellenálló képesség kiépítésében lehet segítségünkre.
Énidő
Minden reggel gondoljuk át, aznap mivel ápolhatnánk testünket, lelkünket. Egy kellemes masszázs, egy stresszoldó fürdő, egy nyugtató tea, egy izgalmas könyv, séta az erdőben – bármi jó lehet, amit egyedül elvégezhetünk, s számunkra megnyugvást jelent. Szánjunk napi fél- vagy egy órát ezekre a tevékenységekre.
Mire jó? Egymagunk lehetünk, könnyebben átgondolhatjuk a minket foglalkoztató problémákat, lelassulhatunk, elkerülhetjük a kiégést. Nem utolsósorban megtanít minket arra, hogy jobban értékeljük mások társaságát.
segítségével
hetők a szoron
lelki tünetei
A sütő tisztítása egyetlen háziasszonynak sem tartozik a kedvenc elfoglaltságai közé. Egy új trükk kering azonban a világhálón, amellyel állítólag pillanatok alatt végezhetünk a munkával.
Nem kell hozzá más, csupán egy kis meleg víz és egy mosogatógép-tabletta. Utóbbit mártsuk bele a vízbe, majd kezdjük el átdörzsölni vele a sütő ajtaját, belsejét, közben többször is vizezzük be. A mosogatószer fellazítja a szennyeződéseket, amelyet rövid idő múlva egy nedves ronggyal áttörölve könnyedén eltávolíthatunk.
Blikk-információ