Villámgyors eredményt hoz a tésztadiéta

A fogyókúrás étrend sikerének kulcsa, hogy betartsuk az előírt arányokat

Hosszú vagy rövid, csavart vagy egyenes – a tészta mindannyiunk nagy kedvence. Ráadásul ha okosan kombináljuk a különféle hozzávalókkal, akkor még a fogyókúrás étrendbe is beépíthetjük ezt a népszerű alapanyagot. Az alábbiakban a wunder weib.de szakértői elárulják, hogyan lehet hatásos a tésztadiéta.

Első lépésként fontos, hogy felkészítsük a szer vezetünket a diétára, ehhez kezdjük a napot egy tápláló reggelivel. Ebben szerepelhet gyümölcsjoghurt müzlivel és olajos magvakkal, de pirítóst vagy teljes kiőrlésű kenyeret is fogyaszthatunk, sajttal vagy rántottával.

Ebédre vagy vacsorára pedig ehetünk eg y-eg y adag tésztát, azonban a sikeres fogyás érdekében tartsuk be a következő alapszabályokat.

A fogyókúrás étrend titka abban rejlik, hogy a tányér nagyobb részét – de legalább a felét – zöldségek foglalják el, a többire pedig tészta és fehérjében gazdag ételek kerülnek. Ha ezt betartjuk, a diéta segítségével 5 nap alatt 2 kilót is leadhatunk. Lássuk tehát, miből állhat az ebéd és a vacsora!

Zöldségek: bármi jöhet, ami friss, ropogós, lédús és színes.

Tészta: válasszuk ki a kedvencünket – később pedig variáljuk a különféle változatokat. Kóstoljuk meg például a teljes kiőrlésű durumból vagy a tönkölybúzából készülteket, amelyek nemcsak ízletesek, hanem jelentős mennyiségű rostot is tartalmaznak, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez. Az ajánlott mennyiség ebédre 80-100 gramm, vacsorára pedig 50-80 gramm.

Fehérje : h a l a k , ba r omfi, tofu. Ezek a fehérjék tökéletesen kiegészítik a fenti két csoportot, és támogatják az egészséges fogyást.

Két ét kezés közöt t elfo - gyaszthatunk egy-egy adag nyers zöldséget vagy gyümölcsöt, egy marék diót, mandulát is.