Fogyasszon ezekből többet
Csirke, hal, tojás, dió és mag.
A fehérjében gazdag ételek fokozhatják az anyagcserét, mert a szervezet több energiát használ fel azok lebontásához és megemésztéséhez, mint a zsíros ételekhez. A tudósok ezt „termikus hatásnak” nevezik.
Csili
5 gramm – egy púpozott teáskanál – friss csili fogyasztása akár 20 százalékkal is növeli az alapanyagcserét.
Kávé
Napi négy csésze kávé elfogyasztása 4 százalékkal csökkentheti a testzsírt azáltal, hogy fokozza az anyagcserét.
Zöld tea
A zöld teában található katechinkivonat napi több mint 200 kalóriával növeli az energiafelhasználást.
Gyömbér
Azok, akik 2 g gyömbérport forró vízben oldva étkezés közben elfogyasztanak, 43 kalóriával többet égetnek el, mint a sima vizet fogyasztók.
Almaecet
A népszerű salátaöntetet nagy anyagcsere-fokozóként emlegetik.
Pohár hideg víz
Egy pohár hideg víz akár 30 százalékkal is növelheti az anyagcserét azért, mert a szervezetnek el kell égetni a kalóriákat, hogy felmelegedjen a testhőmérsékletünk.