4 gyakorlat, amelyeket hetente négyszer kell elvégezni
▶ Drága sportszerek nélkül is hatékony lehet az edzés az otthonunkban
A rendszeres testmozgás hiánya és a túlsúly a hátunkon is meglátszik. A melltartópánt alatti rész sokaknál kifejezetten problémás, itt gyakran jól láthatóan és tapinthatóan dudorodnak ki a zsírpárnák. Henry Barratt volt profi rögbijátékos szerint 30 éves kortól tízéves periódusokban figyelhető meg az egyre nagyobb mennyiségű zsír lerakódása. A jelenleg személyi edzőként dolgozó angol sportoló úgy véli, ha nem használjuk a hátizmunkat, akkor számolnunk kell ezzel, ám rendszeres testmozgással a hurkák ledolgozhatóak. A legjobb persze, ha edzőteremben személyi edző segít ebben, ám otthon, drága felszerelés nélkül is elérhetjük a célunkat. Az alábbi négy gyakorlat célzottan ezt a területet dolgoztatja meg, végezzük el őket hetente legalább négyszer.