Jó éjszakát kívánunk

Az alvás természetes módon kapcsolódik szervezetünk sajátos bioritmusához, amelyet több tényező is befolyásol – legfőképpen belső biológiai óránk.

Az alvás egy különleges állapot, amikor a mozgásunk és a külső ingerekre adott reakcióink lecsökkennek. Az életfunkciók egy része megváltozik. Csökken a vérnyomás, a pulzusszám, ellazulnak az izmok, nyugodttá válik a légzés – az egész szervezet aktivitása csökken. Alvás közben regenerálódunk: termelődnek a nemi hormonok, a növekedési hormonok, erősödik az immunrendszer. Ilyenkor termelődik a melatonin, melyet alváshormonnak is neveznek. Ezért fontos a jó, a pihentető alvás.

ALVÁS KÖZBEN GYORS SZEMMOZGÁS

Alvásunk öt fázisból áll, melyek meghatározott sorrendben következnek egymás után, ciklikusan. Az első még csak átmenet az éber és alvó állapot között, a második a