A hosszú élet titkát
Hol lakik a legtöbb százéves ember? Összeállításunkból az is kiderül, minek köszönhető az egészséges időskor
Vajon mi kell ahhoz, hogy hosszú ideig éljünk, ráadásul egészségesen? Lehet, hogy néhány kutatónak sikerült megtalálni erre a mindanynyiunkat foglalkoztató kérdésre a választ? Dan Buettner felfedező, oktató, producer, az amerikai National Geographic szerzője például több mint egy évtizede azon munkálkodik, hogy megtalálja a hosszú élet titkát. Ezért olyan helyekre látogatott el, ahol a lakosság nagy része az átlagosnál hosszabb ideig él – ráadásul ezek az emberek olyan egészségi problémák nélkül öregedtek meg, mint például a szívbetegség, a cukorbaj, az elhízás vagy a rák. Ezek alapján a kutató és csapata felkereste azokat a gyönyörű vidékeket, amelyek az ún. Kék zónához tartoznak.
Ikária
Az Égei-tengeren található gyönyörű görögországi szigetet így is szokták emlegetni: „a sziget, ahol az emberek elfelejtenek meghalni”. Kutatások szerint ugyanis az itt lakók várható élettartama 10 évvel magasabb, mint az európaiak nagy részének. A szigetlakók rendkívül egészségesen élnek: az aktív életmód mellett a mediterrán étrend szerint sok halat és zöldséget fogyasztanak, kevés húst és tejterméket esznek. És természetesen nem hiányozhat az étlapjukról az olívaolaj sem.
Okinava
A Japán déli részén található szubtrópusi szigetvilág legnagyobb szigete Okinava – itt él a világ legidősebb embereinek 15 százaléka. A helyiek főként olyan élelmiszereket fogyasztanak, amelyek hozzájárulnak a hosszú és egészséges élethez. Ilyen például az édesburgonya, a szójabab, a goya (keserű dinnye). Emellett gyakran meditálnak és tajcsiznek is.
Ogliastra
Olaszországban, Szardínia szigetének középső területén, az Ogliastra régióban élnek a legidősebb emberek. A helyi lakosok étrendje főleg növényi alapú, kevés húst és tejterméket fogyasztanak, aktív életet élnek, és nagyon fontos számukra a család, valamint a baráti kapcsolatok.
Loma Linda
Az Egyesült Államokban a kaliforniai Loma Linda lakosai is tízzel több és egészségesebb évet élnek, mint az átlagos amerikaiak. Az itt élők jellemzően a vegetáriánus étrend szabályait követik – ételeik nagy része zöldségekből, gyümölcsökből és gabonafélékből áll. A diófélék pedig egyáltalán nem hiányozhatnak az étlapjukról. Emellett fontos számukra a rendszeres, de könynyű testmozgás, az aktív közösségi élet (adventista közösség) és a nyugodt, kiegyensúlyozott életvitel.
Nicoya-félsziget
Közép-Amerikában a Nicoyafélsziget lakói örvendhetnek különösen hosszú, egészséges életnek. Az itt élők szintén főleg zöldséget és gyümölcsöt esznek, valamint kalciumban és magnéziumban gazdag vizet fogyasztanak. Ám a magas várható élettartamot nemcsak az egészséges táplálkozásnak köszönhetik, hanem a mérsékelt testmozgásnak és erős hitközösségeiknek is.