Fehérjediétával!
Az étrendben szerepel szénhidrát, de csak minimálisan, és nem mindegy, milyen 22 22 21 21 21 23 21 20 21
Ha rövid idő alatt szeretnénk megszabadulni néhány kilótól, akkor próbáljuk ki a fehérjediétát, ami a fehérjében gazdag étrend mellett olyan szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek hosszú ideig eltelítik és energiával töltik fel a szervezetünket – írja a wunderweib.de. Nézzük, hogyan működik ez a táplálkozási terv!
Egészítsük ki
Köztudott, hogy amennyiben az alacsony szénhidráttartalmú étrend szabályait követjük, akkor viszonylag gyorsan
Egy csésze főtt, teljes kiőrlésű spagetti 6 g rostot tartalmaz, míg egy csésze főtt, fehér lisztből készült spagettiben 2,5 g rost található. megszabadulhatunk a pluszkilóktól. Azonban sajnos az ilyen diéták során gyakran megéhezünk, amitől elégedetlenek és feszültek leszünk. Ezért jobb, ha ezzel inkább nem kísérletezünk. Helyette próbáljuk ki az alábbi, fehérjében gazdag étrendet, amellyel – ha bizonyos szénhidrátokkal egészítjük ki – két hét alatt akár 5 kilót is leadhatunk, ráadásul fogyás közben nyugodtak és kiegyensúlyozottak maradhatunk.
Fontos anyagok
A fehérjediéta során részesítsük előnyben a lassan felszívódó szénhidrátokat, ezért fogyasszunk minél több zöldséget (hüvelyeseket is), napi 1-2 adag gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket. Ezek az ételek magas rosttartalmuk miatt eltelítik a szervezetünket, csökkentik az étvágyunkat, és nem utolsósorban szabályozzák a vércukorszintet.
Hogyan működik?
A diéta lényege, hogy a főétkezések során keverjünk öszsze 1-2 adag lassan felszívódó
Részletek: www.eumet.hu
szénhidrátot tartalmazó alapanyagot 120–150 g fehérjével. Így a tányérunkra a sok zöldség mellé sovány hús, hal vagy
Erősebb felhősödés mellett délelőtt még lehet bujkáló napsütés, majd délután már záporok is előfordulhatnak. Éjjel egy hidegfront éri el hazánkat, többfelé kell számítani jelentős esőre. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet 7 és 13, a legmagasabb nappali 18 és 23 fok között alakul. szénhidrátokat
fogyasztunk mellé, könnyebb
egyéb, magas fehérjetartalmú étel kerüljön – ilyen például a tojás vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.