RÉMÁLMAINK?
Ha folyamatosan visszatérő problémáról van szó, fontos tenni ellene
Hirtelen felébredünk, tágra nyitjuk a szemünket, szapora a pulzusunk és a verejtéktől vizes a hálóruhánk. Időnként mindannyiunknak vannak rémálmai, de mi lehet az oka, ha ezek az ijesztő képek folyamatosan megzavarják a pihenésünket?
Fizikailag, lelkileg is kimerítő
A fáradtságtól napközben nem tudunk a feladatainkra koncentrálni, súlyosabb esetben pedig még az is előfordulhat, hogy a félelmeink miatt nem merünk aludni – írja a brigitte. de. Nagyjából a felnőttek egy százaléka szenved annyira a rémálmaitól, hogy szakemberhez is fordul, akik szerint érdemes komolyan venni a problémát, ha ugyanis hetente többször is rosszat álmodunk, az fizikailag és lelkileg egyaránt kimerít bennünket, ami növeli a szorongásos zavarok és a depresszió kockázatát. Éppen ezért fontos tisztában lenni azzal, hogy mi idézheti elő a rémálmokat.
Hajlamosító tulajdonságok
Kutatások igazolják, hogy vannak olyan tulajdonságok, amelyek növelhetik az ijesztő álmok gyakoriságát. Ezek alapján a különösen érzékeny és a kreatív embereknél többször jelentkeznek rémálmok. Egy finn tanulmány szerint a depressziós vagy a negatív gondolkodású embereknek szintén nagyobb valószínűséggel vannak rémálmaik.
Túl sok stressz
Az általános, hétköznapi stressz is előidézhet félelmetes álomképeket. Kiváltó okként
A haj átlagosan körülbelül 1,2 centimétert nő havonta. De gyakran ez a növekedés sajnos minimálisnak tűnik, különösen úgy, hogy emellett a legtöbb ember naponta 50100 hajszálat veszít.
Van azonban néhány trükk, amellyel gyorsíthatunk a haj növekedésén és vastagabbá, erősebbé tehetjük a hajszálakat. elég lehet az íróasztalon heverő munka vagy egy kellemetlen beszélgetés az egyik ismerősünkkel, amit már hetek óta halogatunk. John Mayer klinikai pszichológus szerint ha negatív gondolatokkal fekszünk le aludni, akkor arra kényszerítjük az agyunkat, hogy álmunkban újra lejátssza azokat. A rémálmok tehát a nap mint nap ránk nehezedő aggodalmak kellemetlen melléktermékei.
Megoldást lehet, ha alvás előtt megpróbálunk megszabadulni a rossz gondolatoktól, például meditációval.
Késői étkezés és az alkohol
A késői étkezés is hajlamosít a rémálmokra. Az evéstől ugyanis felgyorsul az anyagcserénk, ez aktívabbá teszi az agyunkat, ami növeli a rémálmok kialakulásának esélyét.
De az alkohol is felerősítheti a problémát, mert lehet, hogy az ital megkönnyíti az elalvást, hatására azonban nem tudjuk átaludni az éjszakát. A rémisztő álomképek felébresztenek bennünket, amelyek az alkohol miatt sokkal intenzívebbek lehetnek.
Ha gyakran szenvedünk rémálmoktól, különösen fontos, hogy lefekvés előtt legalább három órával már ne együnk semmit, és tartsunk mértéket az alkoholfogyasztásban.