Ne legyen túl szigorú önmagához!
▶ Lássuk, hogyan ismerheti fel a jeleit, s mit tehet ellene
Legyen szó párkapcsolatról, munkáról vagy bármilyen életcélról, ha túl szigorúan ítéljük meg magunkat, az hosszú távon negatív hatással lehet a motivációnkra és az egészségünkre – írja a brigitte.de.
Több megértés és együttérzés
Bizonyára mindenki találkozott már olyan emberrel, aki túl sokat várt el önmagától, ráadásul ugyanazokért a hibákért a saját viselkedését kritizálta, míg másokat vigasztalt. Ez valamennyire érthető, hiszen azt szeretnénk, hogy a környezetünk elégedett legyen velünk. Ám ha nagyon sokat kérünk magunktól, amiért cserébe kevés megértést és együttérzést adunk, akkor az nem csak túlzott elvárásokhoz, hanem állandó elégedetlenséghez és stresszhez vezethet
a a következő állítások közül bármelyik igaz ránk, akkor itt az ideje, hogy kicsit engedékenyebbek és kedvesebbek legyünk önmagunkkal.
1. Csak másokkal tud elnéző, megbocsátó lenni
Elkésünk, elfelejtünk egy szülinapot, az utolsó pillanatban lemondunk eg y találkozót, meggondolatlan, érzéketlen kijelentést teszünk – sokáig hibáztatjuk magunkat, ha ilyesmi történik velünk? És hogyan reagálunk, ha ez másokkal fordul elő? Többet várunk el egy bocsánatkérésnél? Vagy megértjük őket, és nem neheztelünk rájuk?
Ha másokkal szemben nagyvonalúan viselkedünk, elfogadjuk gyengeségeiket, önmagunktól pedig elvárjuk, hogy mindig csúcsfor mába n legyünk, akkor kérdezzük meg magunktól: miért van ez így, és gondoljuk át, hogyan változtathatnánk ezen.
2. Könnyebben elfogadja a kritikát, mint a dicséretet
Gyakran előfordul, hogy meglepődünk azon, ha pozitív viszszajelzést kapunk? Ilyenkor legyintünk egyet, és azt gondoljuk magunkban, szerencsénk volt, hiszen segítséget kaptunk. Vagy úgy véljük, az, aki megdicsér, csak részben képes megítélni a képességeinket. És mi a helyzet a kritikával? Azonnal elfogadjuk, és valamennyire megerősít bennünket?
Ha a válasz igen, akkor jobban összpontosítunk a gyenge pontjainkra, mint az erősségeinkre. Természetesen nem baj, ha tudjuk, miben kell fejlődnünk, de fogadjuk el a sikereinket és az erősségeinket is, és legyünk büszkék rájuk!
3. Mindig előtérbe helyezi a kötelezettségeket
Folyamatosan háttérbe szorulnak azok a dolgok, amelyeket
Sokaknak szinte természetes, hogy folyton kritizálják magukat, közben észre sem veszik, milyen károkat okoznak vele
meg szeretnénk tenni, mert mindig azt helyezzük előtérbe, amit kötelességünknek érzünk? Ha igen, akkor felmerül a kérdés: miért gondoljuk úgy, hogy az elvárások és az igények teljesítése fontosabb a vágyainknál? Természetesen a kötelességeknek is szerepük van céljaink elérésében, csak ne feledkezzünk meg a fontossági sorrendről: nemcsak kötelező feladatok.vannak, hanem álmaink is, amelyek arra várnak, hogy végre megvalósítsuk őket.