Sikeressé tesz a semmittevés?
▶ Tudja meg, mik azok a leptinek, s hogyan akadályozhatják a fogyást!
Az elhízást számos tényező befolyásolhatja, amelyek közül talán a két legegyértelműbb a túlzott kalóriabevitel, illetve a mozgásszegény életmód. Azonban van egy gyakran figyelmen kívül hagyott oka a túlsúlynak vagy a sikertelen fogyásnak, ez pedig a hormonháztartás valamilyen zavara. Míg az inzulin szerepéről, az inzulinrezisztenicáról és a túlsúly pajzsmirigyműködéssel való összefüggéséről az elmúlt években egyre többet olvashatunk, addig a leptin nevű hormonról sokkal kevesebbet hallottunk.
Ellenőriznek, szabályoznak
A hormonok nagyon fontos anyagok a szervezet működése szempontjából, hiszen egyfajta kémiai hírvivőként szolgálnak. Szinte minden testi folyamatot befolyásolnak, beleértve az anyagcserét, az éhséget, az étvágyat és a teltségérzetet. A leptin egy zsírsejtekben képződő hormon, ami fontos szerepet játszik a zsíranyagcsere ellenőrzésében, a glükóz-, zsírés csontanyagcsere, valamint a jóllakottság és az éhségérzet szabályozásában. Ha súlyproblémákkal küzdünk vagy hirtelen történő hízást tapasztalunk, a szuperdiéták és a gyors sikert ígérő módszerek helyet érdemes inkább a leptinszintünkkel foglalkozni, amely aktuális állapotáról ma már egy vérvételt követően teljesen egyértelmű képet kaphatunk.
Csökkenti az éhségérzetet
– A leptinnek kiemelt szerepe van a testsúly hosszú távú szabályozásában oly módon, hogy csökkenti az éhségérzetet és elősegíti a jóllakottság érzését – mondja Földi Laura, a SYNLAB dietetikusa. A leptint a zsírsejtek termelik, attól függő mennyiségben, hogy menynyire vannak telítődve, majd ezt követően a leptin kiküldésével jelzik a jóllakottságérzetet. Ez a hormon felelős a koplalás elkerüléséért is: amint csökken a kalória bevitele és összemennek a zsírsejtek, a leptin termelése is viszszaesik. Minél kevesebb a zsírraktár,
A leptin nevezetű hormon játszik szerepet az éhségérzet csökkentésében és a telt
ségérzet kialakulásában annál kevesebb leptin kering a vérben – és minél kevesebb a leptin, annál nagyobb az étvágy. A szervezet így igyekszik visszaállítani az „egészséges” zsírraktárakat.
Leptinrezisztencia is felléphet
A fenti leptinhiányos állapotnál gyakoribb az úgynevezett leptinrezisztencia, ami hasonlít az inzulinrezisztenciához abban az értelemben, hogy a szervezet valami miatt nem „veszi” a leptin utasításait és nem tudja a korábban említett feladatát ellátni – azaz közvetíteni a teltségérzést. Jelentősen elhízott egyéneknél a leptinkoncentráció a normális mennyiségnek akár 300-szorosa is lehet.
– Az elhízással való szoros összefüggése miatt mindenképpen érdemes ellenőriztetni a leptinszintet azoknak, akik régóta sikertelenül diétáznak, állandó éhséget éreznek, és rend k ív ü l hasznos lehet túlsúlyos gyerekek esetében is megnézni – hangsúlyozza a szakértő.
A leg töb - ben hajlamosak vag y unk azonnal cselekedni, reagálni, mint semmit nem tenni. Mégis gyakran jobban tennénk, ha kivárnánk, ahelyett, hogy ballépést követnénk el – olvasható a brigitte.de oldalon. Sok helyzetben ugyanis bölcsebb lenne először áttekintést nyerni és nyugodtan átgondolni a dolgokat, ahelyett, hogy elhamarkodottan cselekednénk. Egy példa: nem kell minden üzenetre azonnal válaszolni, ha az nem tartalmaz kérdést. Gyakran el lehet kerülni a konfliktusokat és megelőzni a félreértéseket, ha nem reagálunk hirtelen felindulásból minden passzív-agresszív szöveges üzenetre. Mire legközelebb beszélünk az illetővel, a probléma gyakran már meg is oldódik, vagy a harag legalább eg y kicsit alábbhagy, és nem lesz vita.