Tudatos használat

Még a Google szakértői is az egészségesebb fogyasztói szokásokra ösztönöznek bennünket, és a technológia tudatosabb használatát javasolják: „Ennek a nagyszerű technológiának javítani kell az életünket, nem pedig elvonni róla a figyelmet.”

lesz hiányozni a virtuális világból, mert visszakapjuk az életünket, és nem veszítünk vele semmit.

Eljött az önvizsgálat ideje

Sokan úgy gondoljuk, hogy az élvezetes élethez a lehető legtöbb időt kell a körülöttünk élő emberekkel töltenünk. Ám

A hajnali párásság eloszlását követően túlnyomóan napos idő ígérkezik gyenge fátyolfelhőzettel, csapadék nélkül. Este, éjjel nyugat felől felhősödés kezdődhet. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet 5 és 12, a legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 20 fok között várható. az is ugyanilyen fontos, hogy magunkkal is foglalkozzunk, a saját gondolatainkkal, az álmainkkal, a félelmeinkkel és a problémáinkkal – és ez akkor működik legjobban, ha egyedül vagyunk, olyan zavaró tényezők nélkül, mint az okostelefon vagy a televízió. És az sem baj, ha néha nemet mondunk. Susie Pearl boldogságszakértő szerint azok az emberek boldogabbak, akik olyan könnyen mondanak nemet, mint igent. Ez ugyanis erőt ad és felszabadít. És ha valóban nemet tudunk mondani, akkor egy igen sokkal őszintébben hangzik majd.

Ne féljünk az egyedülléttől

Dr. Penman többek között azt javasolja, hogy próbáljuk ki a

A menopauza kellemetlen tüneteinek enyhítése érdekében nem kell messzire mennünk, sokat segíthet, ha egy kicsit szétnézünk a konyhában. A megfelelő táplálkozás ugyanis nagyban megkönnyítheti ezt a nehéz időszakot azáltal, hogy tápanyagdús ételekkel feltöltjük a szervezetünket, amely ilyenkor fokozott igénybevételnek van kitéve – olvasható a kiskegyed.hu-n. Ehhez fontos kiemelnünk néhány meghatározó élelmiszert, ami a mindennapi táplálkozás alapját kell, hogy képezze.

Olajos hal

A menupauza miatti ösztrogénszint-csökkenés könnyen szívés érrendszeri megbetegedés okozója lehet. Az olajos halban található ómega-3 zsírsav szabályozza, szükség esetén csökkenti a vér koleszterinszintjét, így kisebb esély lesz szívinfarktus előfordulására. meditációt – ez segít, hogy világosabban lássuk a dolgokat. Tanulmányok igazolják, hogy a meditáció és az álmodozás fokozza a kreativitást és javítja az általános közérzetet. Emellett természetesen egyéb lehetőségünk is van arra, hogy élvezzük az egyedüllétet, például olvashatunk a parkban, jógázhatunk a kertben, vagy megnézhetünk egy jó filmet a moziban. Sőt, a meditációs tanár szerint akár egyedül is beülhetünk egy étterembe vagy kávézóba. Lehet, hogy eleinte kicsit kényelmetlenül érezzük majd magunkat, de ha viszünk egy könyvet vagy naplót írunk, és elmerülünk a gondolatainkban, akkor egy ponton túl már nem érdekel bennünket az, hogy mit gondolnak rólunk mások.

Ázsiai ételek

Az ázsiai étrend alapját a száraz hüvelyesek – különböző babok, lencsék, szója – képezik. A hüvelyesekben található fitokémiai anyagok segítenek normalizálni az ösztrogénszintet, de főképp a szójának van jelentős fitoösztrogén-tartalma, amely a klimaxra jellemző megváltozott élettani helyzetet támogatni tudja.

Dió és egyéb magvak

Egy adag (28 g) dió fedezi a napi E-vitamin-szükséglet körülbelül 10%-át, ami enyhíti a hüvelyszárazságot, emellett jótékony hatással van a hajra és a bőrre. Egy adag mandula a 35%-át, egy adag mogyoró pedig 20%-át képes fedezni a napi E-vitamin-szükségletnek.

A magvak nagy része gazdag kalciumban, egy adag mandula például 75 mg kalciumot tartalmaz.