Fréttablaðið - Serblod

Er píku­sport nýja þjóð­ar­sport­ið?

Með Gr­ind­ar­botns­þjálf­an­um spil­ar þú tölvu­leik og stýr­ir hon­um með grind­ar­botnsvöðv­un­um. Með aukn­um styrk­leika og snerpu grind­ar­botns­ins öðl­ast kon­ur betri heilsu og meiri lífs­ga­eði.

-

Píku­sport.is hóf sölu á Gr­ind­ar­botns­þjálf­an­um í des­em­ber. La­ger­inn seld­ist upp í þrígang og því má segja að Ís­lend­ing­ar hafi tek­ið þess­ari nýj­ung fagn­andi.

Að minnsta kosti ein af hverj­um fjór­um kon­um stríð­ir við af­leið­ing­ar veikra grind­ar­botnsvöðva. Ein­kenni geta ver­ið allt frá því að vera smá­vaegi­leg yf­ir í það að hafa mjög slaem áhrif á lífs­ga­eði. „Gr­ind­ar­botnsa­ef­ing­ar er ekk­ert sér­lega þjált orð og flest­ir tengja það við eitt­hvað sem þeir aettu alltaf að gera en láta þó sitja á hak­an­um. Við köll­um heima­síð­una okk­ar Píku­sport.is því þeg­ar fólk les það þá fara all­ir að brosa, sum­ir að hla­eja og sum­ir roðna pínu­lít­ið líka. En af því að all­ir eru orðn­ir létt­ir, þá er haegt að tala um eitt­hvað jafn þungt og erfitt og þvagleka og leg­sig. Þó að við sé­um að byrja þá hef­ur strax orð­ið svo skemmti­leg umra­eða og grund­völl­ur til að tala um eitt­hvað sem ann­ars hef­ur ekki ver­ið raett svo mik­ið,“seg­ir Svan­laug Jó­hanns­dótt­ir, ann­ar eig­enda Píku­sport.is.

Auð­veld­ara að nenna

Gr­ind­ar­botns­þjálf­inn hef­ur þá sér­stöðu að hann er tengd­ur við app í sím­an­um. Lít­ill staut­ur er sett­ur í leggöng­in og hann teng­ist með Blu­et­ooth við tölvu­leik í sím­an­um. Staut­ur­inn nem­ur hvað vöðv­arn­ir „kreista mörg grömm“og gef­ur manni end­ur­gjöf á all­ar aef­ing­ar um leið. Það er auð­veld­ara að „nenna“aef­ing­un­um og af því að mað­ur faer stöð­uga end­ur­gjöf og skiln­ing á því hvað er betra, sterk­ara og snarp­ara þá fer manni svo hratt fram.

Vita oft ekki af því

„Þeg­ar við Örn, mað­ur­inn minn, vor­um að opna OsteoStron­g á Ís­landi og ég var að segja fólki frá því að við aetl­uð­um að hjálpa með­lim­um okk­ar að verða mjög sterk á bara 10 mín­út­um, einu sinni í viku, þá kom það mér svo á óvart hvað marg­ar kon­ur á öll­um aldri spurðu strax: En hvað get­ur þú gert í sam­bandi við grind­ar­botn­inn í mér? Þetta virt­ust vera kon­ur óháð aldri og óháð hversu „fit“þa­er voru sem kom mér á óvart. Aðal­vanda­mál­ið byrj­ar yf­ir­leitt við barneign­ir og get­ur baeði skán­að en líka ýkst eft­ir það og svo versn­að með aldr­in­um. Oft vita kon­ur ekki að þetta ferli sé haf­ið og það­an af síð­ur hvað eigi að gera í því. Síð­ast en ekki síst get­ur þetta vald­ið verkj­um í kyn­lífi eða bara áhuga­leysi á kyn­lífi sem get­ur ver­ið mjög leið­in­legt fyr­ir inni­legt sam­líf,“seg­ir Svan­laug.

Með aukn­um styrk­leika og snerpu grind­ar­botns­ins geta kon­ur þannig loks­ins hopp­að á trampólíni, fyr­ir­byggt þvagleka, minnk­að lík­ur á leg­sigi – og auk­ið un­að í kyn­lífi.

Stórt fal­ið vanda­mál

„Við er­um með ein­falt trikk í OsteoStron­g sem hjálp­ar til en yf­ir þessi tvö ár sem við er­um bú­in að vera í rekstri þá komst ég að því hvað þetta er bara miklu staerra vanda­mál en ég hefði trú­að áð­ur. Að geta ekki far­ið á trampólín með krökk­un­um eða sipp­að í CrossFit vegna mögu­leika á þvagleka er glat­að. Að finna fyr­ir verkj­um í kyn­lífi er öm­ur­legt en svo bara hrein­lega vissi ég það ekki að kon­ur að­eins eldri en ég eru marg­ar að upp­lifa leg­sig eða blöðr­u­sig sem í sinni verstu mynd lýs­ir sér þannig að líffa­er­in hrein­lega lafa út um leggöng­in og það þarf að­gerð til þess að hengja þau upp, sem stund­um lag­ar þvagleka, en stund­um alls ekki. Ég er bú­in að vera að leita að vöru sem gaeti hjálp­að og ver­ið þýð­ing­ar­mik­il og hélt að ég þyrfti að fara að láta búa hana til sjálf, mér fannst allt eitt­hvað svo mark­laust. Þá loks­ins fann ég Gr­ind­ar­botns­þjálf­ann og hann var fynd­inn, skemmti­leg­ur, ná­kvaem­ur og ég gat loks­ins séð ná­kvaemlega hvað grind­ar­botn­inn var að gera. Allt í einu skildi ég allt upp á nýtt! Fékk allt aðra teng­ingu við grind­ar­botn­inn, fann í fyrsta skipti fyr­ir al­vöru ár­angri,“seg­ir Svan­laug.

Þýð­ing­ar­mik­ill ár­ang­ur

„Ég myndi aldrei hafa fyr­ir því að tala fyr­ir ein­hverju sem ég vaeri ekki bú­in að prófa sjálf og sjá þýð­ing­ar­mik­inn ár­ang­ur. Þetta var ekki mik­ið vanda­mál hjá mér en all­ar kon­ur og sér­stak­lega þa­er sem hafa eign­ast börn þurfa að huga að grind­ar­botnsvöðv­un­um. Mér sjálfri fannst ég fá al­ger­lega nýja teng­ingu við grind­ar­botn­inn og gla­enýj­an skiln­ing á því hvernig vöðv­arn­ir virka. Eft­ir að hafa not­að app­ið þá veit ég að ég var með að­eins of­virka þvag­blöðru sem þýddi fyr­ir mig að þeg­ar að ég var að fara að sofa þá hélt ég kannski að ég þyrfti að fara á kló­sett­ið þeg­ar ég þurfti þess ekki. Mað­ur svar­ar spurn­ing­um í app­inu sem fylg­ir Gr­ind­ar­botns­þjálf­an­um sem býr svo til aef­inga­kerfi fyr­ir mann.

Fyr­ir mig beind­ust því aef­ing­arn­ar sér­stak­lega að því að þjálfa haegu vöðvaþraeð­ina í grind­ar­botn­in­um. Ég var ekki bú­in að taka eft­ir því að þetta var ekki eins og ég var fyr­ir barneign­ir en nú er ég önn­ur. Mér fannst skemmti­legt hvernig ég fann líka strax mun inni í svefn­her­berg­inu og það sem kom mér kannski mest á óvart var hvernig þetta hafði áhrif á það hvernig ég gekk eða lík­ams­stöð­una. Það var svo allt í einu Ó! – á að gera þetta svona!“seg­ir Svan­laug og hla­er.

Gr­ind­ar­botns­þjálf­inn er hann­að­ur í Pa­rís í sam­starfi við þeirra faer­ustu sjúkra­þjálf­ara sem sér­haefa sig í vanda­mál­um í grind­ar­hol­inu. Á hon­um er 100 daga skila­frest­ur.

Rann­sak­end­ur við rík­is­háskól­ann í Iowa í Banda­ríkj­un­um hafa kom­ist að þeirri nið­ur­stöðu að hóf­leg neysla á rauð­víni og ost­um virð­ist geta vernd­að heil­ann þeg­ar við byrj­um að eld­ast.

Rann­sókn­in var unn­in upp úr gögn­um sem inni­héldu upp­lýs­ing­ar um mat­ara­eði og próf sem reyndu á hugs­un frá yf­ir 1.500 full­orðn­um bresk­um ein­stak­ling­um sem var safn­að yf­ir tíu ára tíma­bil. Rann­sókn­in var gerð til að kanna tengsl­in milli mat­ara­eðis og vit­glapa sem fylgja haekk­andi aldri.

Rann­sak­end­urn­ir segja að ost­ur bjóði upp á lang­mesta vernd fyr­ir heil­ann. Þeir sögðu einnig að rauð­vín hefði jákvaeð áhrif á heil­a­starf­semi. Sam­kvaemt nið­ur­stöð­um rann­sókn­ar­inn­ar var viku­leg neysla á lamba­kjöti líka tengd góðri virkni heil­ans til lang­tíma og óþarfa salt­neysla virt­ist sér­stak­lega slaem fyr­ir fólk í áhaettu­hópi fyr­ir Alzheimer.

Áð­ur en fólk fer að fagna með osta­bakka og rauð­víns­flösku er þó rétt að hafa í huga að rann­sak­end­urn­ir vör­uðu við því að það vaeri þörf á frek­ari rann­sókn­um áð­ur en haegt vaeri að full­yrða um hversu mikla vernd þessi faeða býð­ur upp á.

 ?? MYND/ EYDÍS EYJÓLFSDÓT­TIR ?? Svan­laug Jó­hanns­dótt­ir seg­ir lít­ið raett um grind­ar­botn­inn og gr­ind­ar­botnsa­ef­ing­ar þrátt fyr­ir að vanda­mál tengd hon­um séu baeði al­geng og geti haft í för með sér hvim­leið­ar og hamlandi af­leið­ing­ar.
MYND/ EYDÍS EYJÓLFSDÓT­TIR Svan­laug Jó­hanns­dótt­ir seg­ir lít­ið raett um grind­ar­botn­inn og gr­ind­ar­botnsa­ef­ing­ar þrátt fyr­ir að vanda­mál tengd hon­um séu baeði al­geng og geti haft í för með sér hvim­leið­ar og hamlandi af­leið­ing­ar.
 ??  ?? Gr­ind­ar­botns­þjálf­inn ger­ir kon­um kleift að leika sér í tölvu­leik á með­an þa­er horfa á grind­ar­botn­inn vinna.
Gr­ind­ar­botns­þjálf­inn ger­ir kon­um kleift að leika sér í tölvu­leik á með­an þa­er horfa á grind­ar­botn­inn vinna.
 ?? FRÉTTABLAЭIÐ/GETTY ?? Ost­ur virð­ist hjálpa til við að vernda heil­ann.
FRÉTTABLAЭIÐ/GETTY Ost­ur virð­ist hjálpa til við að vernda heil­ann.

Newspapers in Icelandic

Newspapers from Iceland