Ekki gleyma að taka D-víta­mín í vet­ur

Rekja má allt að 100 mis­mun­andi sjúk­dóma og sjúk­dóms­ein­kenni til skorts á D-víta­míni. D-Lúx munn­úð­arn­ir frá Better You skila víta­mín­inu beint út í blóð­rás­ina og tryggja há­marks upp­töku.

Fréttablaðið - FÓLK - - FORSÍÐA -

D-víta­mín gegn­ir gríð­ar­lega víð­ta­eku hlut­verki í lík­ams­starf­semi okk­ar og hafa fjöl­marg­ar rann­sókn­ir gef­ið okk­ur vís­bend­ing­ar um hversu al­var­leg­ar af­leið­ing­ar D-víta­mín skort­ur hef­ur í för með sér. Það þurfa all­ir hér á landi að taka inn D-víta­mín og það frá faeð­ingu.

Bein­þynn­ing og D-vítam­inskort­ur

D-víta­mínskort­ur er al­geng­ur í vestra­en­um lönd­um en hann get­ur haft mjög al­var­leg­ar af­leið­ing­ar til lengri tíma. Skipt­ir þetta víta­mín t.a.m. sköp­um fyr­ir heil­brigt óna­em­is­kerfi, starf­semi vöðva og fyr­ir sterk­ar tenn­ur og bein. Rann­sókn­ir gefa þó til kynna að það gegni mun víð­ta­ek­ara hlut­verki en tal­ið var og það sé í raun grund­vallar­efni til að við­halda heilsu og fyr­ir­byggja sjúk­dóma. Vit­að er um a.m.k. 100 mis­mun­andi sjúk­dóms­ein­kenni eða sjúk­dóma sem tengj­ast D-víta­mínskorti. D-víta­mín er tal­ið leika lyk­il­hlut­verk gegn bólg­um í lík­am­an­um og skort­ur get­ur átt þátt í því að óna­em­is­kerf­ið virk­ar ekki sem skyldi. Einnig get­ur orð­ið auk­in haetta á öll­um helstu krabba­mein­um, hjarta­sjúk­dóm­um, minn­is­glöp­um, syk­ur­sýki 1 og 2, MS, liða­gigt, smit­sjúk­dóm­um og jafn­vel með­göngu­eitrun.

D-víta­mínskort­ur á norð­la­eg­um slóð­um

Sér­fra­eð­ing­ar við Friedm­an School of Nut­riti­on Science and Policy hafa birt rann­sókn­ir sem gerð­ar voru á skóla­börn­um í Bost­on og sýndu að allt að 90% þeirra voru með D-víta­mín skort. Einnig kom þar fram að þeir sem eru í of­þyngd, með dökka húð og/eða lifa á norð­la­eg­um slóð­um séu oft­ar með skort en aðr­ir. Í sept­em­ber á síð­asta ári voru birt­ar nið­ur­stöð­ur klín­ískra rann­sókna við þenn­an sama skóla þar sem skoð­að var hvað það þyrfti mik­ið magn í dag­legri inn­töku af D-víta­míni til að haekka gild­in hjá þeim börn­um sem maeld­ust með skort. Í ljós kom að staerst­ur hluti barn­anna þurfti að taka 2000 a.e. (al­þjóð­leg­ar ein­ing­ar) af D-víta­míni í 6 mán­uði til að ná ása­ett­an­leg­um gild­um en há­marks­skammt­ur fyr­ir 9 ára og eldri er 4000 a.e. á dag. Þetta seg­ir okk­ur að ef um D-víta­mínskort er að raeða, dug­ir ekki að taka bara ráð­lagð­an dagskammt, enda eru eru þeir hugs­að­ir til að við­halda þeim gild­um sem fyr­ir eru, ekki til að haekka þau.

Skort­ur á Íslandi

Lands­könn­un á mat­ara­eði 6 ára barna á Íslandi frá 2011–2012 sýndi að ein­ung­is um 25% barn­anna fengu ráð­lagð­an dagskammt eða meira af D-víta­míni og var neysla fjórð­ungs barna und­ir lág­marks­þörf (2,5 μg/dag). Þess­ar töl­ur eru vaent­an­lega orðn­ar betri í dag en það er full þörf á stöð­ugri um­fjöll­un þar sem þetta víta­mín er okk­ur svo lífs­nauð­syn­legt. Önn­ur rann­sókn frá 2004 leiddi í ljós að 15% Ís­lend­inga 30 ára og eldri þjást af D-víta­mínskorti. En á þeim tíma tald­ist vera skort­ur ef gild­in voru und­ir 25 nmól/l sem er af mörg­um er­lend­um sér­fra­eð­ing­um tal­ið allt of lágt við­mið­un­ar­gildi. Síð­an þessi rann­sókn var gerð hef­ur Landla­ekn­isemba­ett­ið haekk­að skorts­mörk­in í 50 nmol/l en ákjós­an­leg­ast er að hafa gild­in á bil­inu 75-125 nmol/l.

Hv­ar fá­um við D-víta­mín?

D-víta­mín er ekki eins og önn­ur víta­mín sem við get­um feng­ið úr fjöl­breyttri faeðu en að­eins um 10% af D-víta­míni koma úr matn­um. Sól­in er helsta og besta upp­spretta D-víta­míns en það verð­ur til í lík­ama okk­ar vegna áhrifa UVB-geisla sól­ar­inn­ar á húð­ina. Þetta ger­ist ein­göngu þeg­ar hún er mjög hátt á lofti og ef hún skín á stór­an hluta lík­am­ans. Því er erfitt fyr­ir fólk á norð­la­eg­um slóð­um að tryggja sér naegi­legt magn nema kannski rétt yf­ir há­sumar­ið. Landla­ekn­isemba­ett­ið hvet­ur fólk til þess að taka D-víta­mín sér­stak­lega á formi baeti­efna.

D-víta­mín frá faeð­ingu

All­ir þurfa að taka inn D-víta­mín og er ráðlagt að gefa ung­börn­um það nán­ast al­veg frá faeð­ingu eða um 2 vikna ald­ur. D-lúx munn­sprey­in frá Better You eru hönn­uð sér­stak­lega með þetta í huga en munn­sprey fyr­ir yngstu kríl­in eru bragð­laus og inni­halda ráð­lagð­an dagskammt í ein­um úða. Munn­úði kem­ur einnig í veg fyr­ir maga­ónot sem marg­ir kann­ast við.

D-víta­mínskort­ur er al­geng­ur í vestra­en­um lönd­um en hann get­ur haft mjög al­var­leg­ar af­leið­ing­ar til lengri tíma. Skipt­ir þetta víta­mín t.a.m. sköp­um fyr­ir heil­brigt óna­em­is­kerfi, starf­semi vöðva og fyr­ir sterk­ar tenn­ur og bei.

Munn­sprey frá Better You

Nú er kom­in heild­sta­eð lína af D-víta­mín munn­spreyj­um sem henta hverju ald­urs­bili fyr­ir sig og í rétt­um skammt­astaerð­um. Sprey­in eru einnig góð fyr­ir þá sem vilja haekka gild­in sín og svo eru þau af­ar bragð­góð og auð­veld í notk­un. Munn­sprey er góð­ur kost­ur þar sem melt­ing­in get­ur ver­ið und­ir álagi og dreg­ið úr frá­sogi en með því að úða DLúx út í kinn för­um við fram hjá melt­ing­ar­kerf­inu og tryggj­um hraða og mikla upp­töku. DLúx hent­ar gra­en­metisa­et­um og syk­ur­sjúk­um, sem og þeim sem eru á glút­en­lausu faeði.

D-víta­mín er tal­ið leika lyk­il­hlut­verk gegn bólg­um í lík­am­an­um og skort­ur get­ur átt þátt í því að óna­em­is­kerf­ið virk­ar ekki sem skyldi.

Newspapers in Icelandic

Newspapers from Iceland

© PressReader. All rights reserved.