Fóta­ó­eirð­in horf­in og ég fæ aft­ur góð­an næt­ur­svefn

Mel­issa Dream er vís­inda­lega sam­sett nátt­úru­lyf, hann­að til að stuðla að djúpri slök­un og vær­um svefni. Bland­an inni­held­ur jurtir, amínó­sýr­ur, víta­mín og steinefni sem hafa ekki sljóvg­andi áhrif.

Fréttablaðið - - FOLK -

Svefn­inn er okk­ur gríð­ar­lega mik­il­væg­ur til þess að við get­um tek­ist á við er­il dags­ins og stað­ist þá streitu sem fylg­ir dag­lega líf­inu. Svefn­inn er að stærst­um hluta eins upp­byggð­ur og á sama formi hjá öll­um sem sofa eðli­lega og ótrufl­að. Álit­ið er að REM-svefn og djúpsvefn séu mik­il­væg­ustu svefn­stig­in en þau ættu að ná yf­ir u.þ.b. 45-50% af öll­um næt­ur­svefni. Full­orð­inn ein­stak­ling­ur þarf að með­al­tali 7-8 klst. svefn og ef það geng­ur ekki eft­ir get­ur það haft nei­kvæð áhrif á al­menna líð­an, fjöl­skyldu-, fé­lags- og at­vinnu­líf.

Or­sak­ir svefn­leys­is

Af hverju sofn­um við ekki, er­um and­vaka eða vökn­um upp um miðj­ar næt­ur og get­um ekki sofn­að aft­ur? Það eru fjöl­marg­ar ástæð­ur fyr­ir því að við get­um ekki sofn­að eða sof­ið þannig að við hvíl­umst og vökn­um end­ur­nærð. Vakta­vinna, ferða­lög, kvíði og áhyggj­ur er al­geng or­sök svefn­leys­is en ýms­ir sjúk­dóm­ar geta einnig haft mik­il áhrif á svefn­inn. Streita er mjög al­geng or­sök en það er allt of al­gengt að fólk vinni of mik­ið, sé með fjár­hags­á­hyggj­ur, vanti hreyf­ingu og/eða eigi í erf­ið­um sam­bönd­um, hvort sem er við maka, vini eða aðra. Mataræði, upp­taka nær­ing­ar­efna og venj­ur geta líka átt stór­an þátt í svefn­leysi.

Ein­beit­ing­ar­skort­ur og offita

Langvar­andi rösk­un á svefni og svefn­mynstri get­ur haft mjög al­var­leg­ar heilsu­fars­leg­ar af­leið­ing­ar. Ein­kenni svefn­leys­is eru m.a. þreyta yf­ir dag­inn, skapsveifl­ur og jafn­vel þung­lyndi og kvíði. Ein­beit­ing minnk­ar, slysa­hætta eykst og ým­is and­leg og lík­am­leg vanda­mál, eins og t.d. offita, verða al­geng­ari. Sum ein­kenni geta líka dreg­ið þann dilk á eft­ir sér að þau ýti und­ir frek­ara svefn­leysi sem þýð­ir að við er­um kom­in í víta­hring sem þarf ein­hvern veg­inn að rjúfa.

Loks­ins góð­ur næt­ur­svefn

Soffía Kára­dótt­ir þekk­ir Mel­issa Dream og ber því vel sög­una:

„Ég hef lengi ver­ið með fóta­ó­eirð

Soffía Kára­dótt­ir

sem hef­ur auk­ist með ár­un­um og mér hef­ur reynst erfitt að sofa nógu vel vegna þess. Eft­ir að ég byrj­aði að taka Mel­issa Dream hef­ur þetta al­gjör­lega breyst. Ég tek tvær töfl­ur fyr­ir svefn­inn og inn­an hálf­tíma er öll óeirð far­in og ég fæ góð­an næt­ur­svefn. Að mínu mati eru þetta töfra­töfl­ur sem ég gæti ekki ver­ið án og hef ég nú tek­ið Mel­issa Dream reglu­lega í þrjú ár.“

Vilt þú sofa bet­ur?

Það er ým­is­legt sem hægt er að gera til að vinna bug á svefn­leysi og gott að byrja á því að breyta ein­föld­um hlut­um í nærum­hverfi okk­ar ef það á við. Við eig­um ekki að borða á kvöld­in og passa okk­ur á því að drekka ekki of mik­ið, bæði til að gefa melt­ing­ar­fær­un­um pásu og að losna við kló­sett­ferð­ir. Ekki taka tölv­ur eða síma með í rúm­ið og lág­marka alla notk­un raf­magns­tækja í svefn­her­berg­inu sem á að vera vel loft­að, myrkv­að og hljóð­látt. Nátt­úru­leg bæti­efni reyn­ast mörg­um vel og hef­ur Mel­issa Dream al­veg sleg­ið í gegn. Þetta bæti­efni fékk um dag­inn við­ur­kenn­ingu frá Nati­onal Nut­riti­on í Kan­ada í flokki bestu fæðu­bót­ar­efna gegn streitu.

Amínó­sýra sem stuðl­ar að slök­un

Mel­issa Dream inni­held­ur sítr­ónu­mel­issu sem hef­ur ver­ið not­uð í aldarað­ir m.a. til að bæta svefn og draga úr kvíða. Þar er einnig að finna L-thean­ine, amínó­sýru sem finnst í svörtu og grænu tei og hafa rann­sókn­ir sýnt að hún hef­ur bein áhrif á heil­ann þar sem hún stuðl­ar að slök­un án þess að hafa sljóvg­andi áhrif. Að lok­um inni­held­ur Mel­issa Dream B-víta­mín sem er gott fyr­ir tauga­kerf­ið og nægi­legt magn af magnesí­um sem er vöðvaslak­andi og get­ur dreg­ið úr óþæg­ind­um í hand- og fót­leggj­um.

HAM

Svefn­leysi get­ur þó ver­ið al­var­legra vanda­mál en svo að ein­föld ráð dugi. Þá er best að ráð­færa sig við lækni. Þess ber þó einnig að geta að rann­sókn­ir hafa sýnt að best­ur ár­ang­ur næst með hug­rænni at­ferl­is­með­ferð (HAM) sem er nokk­urra vikna nám­skeið sem fólk get­ur sótt.

Ég tek tvær töfl­ur fyr­ir svefn­inn og inn­an hálf­tíma er öll fóta­ó­eirð far­in og ég fæ góð­an næt­ur­svefn.

Newspapers in Icelandic

Newspapers from Iceland

© PressReader. All rights reserved.