BODY

1.

Cari posisi yang nyaman. Tidak masalah jika Anda sedang tiduran di kasur ataupun duduk di kursi.

Tutup mata dan biarkan tubuh Anda relaks.

Tarik napas melalui hidung selama 4 detik.

Buang napas melalui hidung selama 4 detik.

Ulangi sebanyak 10 kali.

2. 3. 4. 5.